Attualmente, i nutrizionisti possono offrire una varietà di metodi di perdita di peso, ognuno dei quali differisce per gravità, durata e varietà di menu. Esistono programmi che consentono di perdere peso gradualmente o in un breve periodo di tempo. Come scegliere quello più adatto? Prima di tutto, devi concentrarti sulle condizioni del tuo corpo e sulle tue preferenze di gusto. Un’opzione popolare tra coloro che cercano di perdere peso è la dieta chimica sviluppata da Osama Hamdiy. Questa tecnica è discussa nell'articolo. Ti parleremo dei principi e delle regole di base per perdere peso, risultati e recensioni, nonché del menu.
Osama Hamdiy e la sua dieta
Osama Hamdiy è un medico americano e fondatore del proprio centro medico specializzato nel trattamento di persone con malattie del sistema endocrino. È stato il primo a sviluppare per lei uno speciale programma di perdita di peso. Con il suo aiuto, anche i diabetici possono perdere peso. Inoltre, una tale dieta consente di normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, poiché gli alimenti che la contengono sono praticamente esclusi dal menu.
Una dieta chimica non solo aiuta a perdere peso, ma migliora anche il metabolismo del corpo. Pertanto, con il suo aiuto puoi perdere peso senza soffrire di fame grave. Osama Hamdiy ha sviluppato questo programma dopo anni di ricerca. È riuscito a dimostrare empiricamente che la dieta aiuta anche le persone con diabete a perdere peso. I pazienti in sovrappeso che perdono peso utilizzando questo metodo alla fine perdono dai 20 ai 30 kg. Tuttavia, non ci fu alcun ritorno dopo la perdita di peso poiché il suo metabolismo migliorò. A volte la dieta Hamdiy è anche chiamata dieta biochimica, a base di uova o proteica.
Cosa provoca la perdita di peso
Questa tecnica è considerata estremamente efficace e aiuta anche le persone con obesità di secondo e terzo grado a perdere peso. La dieta chimica consiste solitamente in una grande quantità di prodotti proteici. Dopo il consumo, non vuoi mangiare nulla per molto tempo. Pertanto, la dieta non include snack.
Inoltre, quando si perde peso, mancano i carboidrati, che sono la principale fonte di energia del corpo. Per mantenersi in vita è quindi necessario utilizzare le riserve, i depositi di grasso. Perdono peso e la persona perde volume. In questo caso perderai solo grasso e non muscoli. Una grande quantità di proteine aiuta efficacemente a preservarli.
Per perdere peso con una dieta biochimica è importante considerare anche la tolleranza alimentare. Secondo l'inventore del metodo, una determinata combinazione di piatti permette di innescare importanti processi chimici nell'organismo in grado di accelerare il metabolismo. Pertanto, non è consigliabile sostituirli con altri simili o simili da soli.
Esistono 3 varianti di questa dieta, ognuna delle quali differisce nella durata. Con questo metodo puoi perdere peso in una, due o quattro settimane. Con ognuno di essi puoi perdere peso in modo efficace, ma è importante seguire alcune regole.
Regole di base
Per perdere peso in eccesso con una dieta chimica, è necessario rispettare regole abbastanza rigide a cui non tutte le persone possono resistere. Si consiglia di iniziare lunedì poiché la durata e il menu vengono calcolati esattamente a settimana. È necessario seguire rigorosamente la dieta specificata e non aggiungere cibi non necessari. Se non mangi una delle pietanze puoi escluderla, ma non sostituirla con un'altra. Puoi anche non concederti un giorno libero e saltare un giorno particolare. Se continui a violare questa regola, dovrai ricominciare la dieta.
Le recensioni del menu dietetico chimico per 2 settimane mostrano che aderire a una dieta così rigorosa è piuttosto difficile. Ma è importante andare avanti fino alla fine non solo per perdere peso, ma anche per aumentare il metabolismo. Si consiglia inoltre di limitare l'assunzione di sale poiché favorisce la ritenzione di liquidi nell'organismo.
Tutti i piatti devono essere preparati senza l'aggiunta di olio vegetale: il suo utilizzo è severamente vietato. Inoltre, non dovresti friggere o affumicare i cibi. Devono essere bolliti o cotti al forno. È vietato anche condire le insalate con olio. È importante mantenere l'equilibrio idrico. Durante la giornata è necessario bere almeno 1, 5 litri di acqua pura senza gas e additivi vari. Dovrebbe essere assunto solo lontano dai pasti. È severamente vietato consumare alimenti contenenti liquidi.
L'astensione dall'alcol è un'altra regola importante da seguire. Secondo Hamdiy, non apporta alcun beneficio al corpo, ma è piuttosto ricco di calorie. Bisogna evitare anche le patate perché contengono molto amido. Altre verdure fresche non solo sono possibili ma anche necessarie. Il pollo deve essere cotto senza pelle e senza sale.
Per una perdita di peso più efficace, è necessario esercitarsi regolarmente, ma non dovresti preoccuparti di esercizi seri. Si consiglia di fare attività fisica o fare passeggiate all'aria aperta per mezz'ora ogni giorno.
Controindicazioni
A giudicare dalle recensioni sulla dieta chimica per 4 settimane, il menu è piuttosto monotono. Questa tecnica ha molte controindicazioni con cui dovresti familiarizzare prima di iniziare a perdere peso. Sarebbe anche una buona idea consultare il proprio medico. E se la tua salute peggiora in modo significativo, si consiglia di interrompere la dieta e iniziare a mangiare senza restrizioni.
È vietato utilizzare questo metodo per perdere peso a persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, del fegato o dei reni. È controindicato anche nell'aterosclerosi. Per i pazienti ipertesi e le persone con livelli elevati di colesterolo nel sangue vale la pena scegliere una dieta diversa. Inoltre, non è raccomandato alle donne incinte poiché una dieta ristretta può influenzare negativamente la crescita del feto nel grembo materno. Evita questa dieta se sei allergico a uno o più alimenti elencati nel menu, come uova o agrumi.
Benefici della dieta
Sebbene questa tecnica sia considerata efficace, è notevole anche per la sua precisione. Pertanto, molte persone che stanno perdendo peso si chiedono perché sia così popolare. Quali sono i benefici di una dieta chimica per 4 settimane? Il menu è preparato in anticipo, quindi non devi pensare a lungo a quali piatti ipocalorici puoi preparare. Inoltre, una tale dieta è sicura per il corpo, poiché è stata originariamente sviluppata per le persone con diabete. Di conseguenza, puoi perdere peso in modo efficace senza doverti preoccupare della tua salute.
Un menu equilibrato è un altro vantaggio significativo. Se mangi correttamente i pasti consigliati, non avrai fame durante il giorno. Inoltre, la dieta include solo alimenti a prezzi accessibili che non richiedono la spesa di molti soldi per l'acquisto. Sia gli adolescenti che gli anziani possono perdere peso con questa dieta. Grazie alla sua dieta equilibrata non ha limiti di età.
Questa dieta non solo consente di eliminare rapidamente il grasso in eccesso, ma può anche aiutare a mantenere i risultati. Migliora il metabolismo. Quindi, se perdi peso correttamente, non aumenterai di peso rapidamente.
i suoi errori
Nonostante i molteplici benefici, una dieta chimica per 4 settimane o meno presenta anche degli svantaggi. Innanzitutto, a molte persone che hanno perso peso non è piaciuto il rigore. È necessario mantenere una dieta monotona per un lungo periodo di tempo, il che è piuttosto difficile. Spesso c'è un'interruzione e poi la dieta deve ricominciare tutto da capo. Soprattutto chi vuole dimagrire non ama una colazione monotona la cui composizione non può cambiare.
In secondo luogo, un elevato contenuto proteico nella dieta è considerato uno svantaggio. Per questo motivo la dieta è controindicata nelle malattie del tratto gastrointestinale. Inoltre, la mancanza di carboidrati nel corpo può portare a costante affaticamento e irritabilità. Le persone che stanno perdendo peso spesso si sentono letargiche e deboli. Ciò rende particolarmente difficile fare esercizio durante la dieta. A causa della mancanza di grassi animali e zuccheri, nonché della completa esclusione dell'olio vegetale dalla dieta, a volte possono verificarsi sensazioni di debolezza e persino vertigini.
Prodotti autorizzati
Una dieta chimica per 4 settimane è un serio test di stress per il corpo, quindi è necessario prepararsi in anticipo per pianificare la dieta. Quali alimenti sono consigliati per perdere peso? L'inventore del metodo consiglia di includere più frutta e verdura nella dieta. Andrà bene qualsiasi tipo di zucchina e melanzana fresca. Puoi includere fagioli, compresi i fagiolini, nella tua dieta. Contiene molti microelementi utili ed è molto saziante, quindi anche una piccola porzione può saziarti. Si consiglia di aggiungere ai vostri piatti carote e piselli freschi o cotti. Se possibile, è preferibile privilegiare il prodotto in cialda rispetto al prodotto in scatola.
Puoi anche mangiare carne e pesce perché contengono molte proteine. Tuttavia, è meglio scegliere varietà a basso contenuto di grassi. I polli possono mangiare solo il petto. Carne e pesce possono essere bolliti o cotti al forno, ma non fritti. Quando si tratta di frutta, dovresti prestare attenzione agli agrumi, come i pompelmi. Sono bruciagrassi. Ma puoi mangiare anche altra frutta fresca che non è presente nell'elenco degli alimenti proibiti.
Quali cibi non dovresti mangiare?
Per perdere peso con una dieta chimica per un mese, è necessario escludere una quantità significativa di alimenti dalla dieta. A giudicare dalle recensioni, non è sempre facile, ma dopo aver perseverato per quattro settimane, rimarrai sorpreso dai risultati. Quali cibi non dovresti mangiare durante la dieta?
Prima di tutto, dovresti escludere cibi fritti, affumicati e grassi. È vietato mangiare l'agnello come carne. Gli altri tipi devono essere poveri di grassi. In secondo luogo, dovresti evitare di mangiare quasi tutti i latticini. Le uniche eccezioni sono la ricotta magra e il formaggio a pasta dura. Le patate non dovrebbero essere mangiate come verdura.
Dovresti ridurre l'assunzione complessiva di sale e zucchero. Quest'ultimo dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta. Tè, caffè e altre bevande calde dovrebbero essere bevute senza zucchero o latte. Anche tutti i prodotti a base di farina sono vietati perché contengono una grande quantità di carboidrati. Il pane di crusca o di farina integrale può essere consumato solo in piccole quantità. Ma se possibile, dovrebbe essere sostituito con il pane.
Puoi mangiare la frutta mentre sei a dieta, ma non tutta. Alcuni di essi contengono molto zucchero, quindi dovresti evitarli. È vietato il consumo di banane, uva e mango. Anche i datteri, i fichi e l'uvetta figurano nella lista degli alimenti vietati.
Menù di esempio per la settimana
L'opzione più semplice e veloce è una dieta chimica settimanale. Il menu è stato descritto in dettaglio dall'ideatore del metodo, quindi è necessario monitorare rigorosamente il rispetto del metodo. In una settimana puoi perdere dai 5 ai 7 kg.
A colazione dovresti mangiare solo 2 uova sode e un agrume. È vietato aggiungere ulteriori prodotti. Se lo desideri, puoi bere tè nero o verde senza aggiunta di zucchero o panna.
Il menu del pranzo con una dieta chimica è molto vario. Viene dettagliato giorno per giorno durante tutta la settimana:
- Lunedì: puoi mangiare tutta la frutta tranne le banane, l'uva e altri cibi proibiti.
- Martedì: in questo giorno a pranzo dovete mangiare il petto bollito. Il peso massimo della porzione è di 300 grammi e va cucinato senza pelle. Se lo si desidera, il pollo può anche essere cotto al forno.
- Mercoledì è il giorno delle verdure. Devi mangiare qualche pomodoro con un pezzo di formaggio magro e pane integrale.
- Giovedì: tutta la frutta consentita, come lunedì.
- Venerdì: prepara una frittata di uova al vapore. Se lo desiderate potete aggiungere le zucchine.
- Sabato: un'altra giornata fruttata.
- Domenica: mangiare pesce bollito con pomodori freschi. Scegli solo varietà a basso contenuto di grassi. Se lo desideri, puoi completare il tuo pranzo con due agrumi.
Gli alimenti consumati a cena dovrebbero contenere molte proteine. Hamdiy consiglia di attenersi al seguente programma per tutta la settimana:
- Lunedì: carne magra bollita.
- Martedì: due uova sode, insalata di cavoli, pomodori, cetrioli e peperoni. Puoi condirlo solo con succo di limone. Agrumi per dessert.
- Mercoledì: filetto di pollo o tacchino al vapore.
- Giovedì: Insalata di verdure con un pezzo di carne bollita.
- Venerdì: pomodori e cetrioli con filetto di pesce. Arancia o pompelmo.
- Sabato: Spezzatino con insalata di verdure condita con succo di limone.
- Domenica: verdure brasate o vinaigrette.
Dieta di due settimane
Il menu dietetico chimico per 2 settimane praticamente non differisce dall'opzione sopra descritta. È necessario ripetere la programmazione per i giorni successivi. Tuttavia, se necessario, possono essere riorganizzati. In due settimane utilizzando questa tecnica puoi perdere dai 7 ai 12 kg di peso in eccesso.
Menu del mese: le prime due settimane
Il menu della dieta chimica per 4 settimane è molto diverso dalle due opzioni precedenti. Le recensioni a riguardo indicano che è molto più grave e quindi è abbastanza difficile resistere. Ma in un mese puoi perdere più di 15 kg. I cambiamenti saranno particolarmente evidenti nelle persone molto sovrappeso. Secondo le recensioni, possono perdere peso anche di 20-30 kg.
Anche la colazione è monotona con questa dieta. Nella prima e nella seconda settimana è necessario mangiare al mattino due uova sode e mezza arancia o pompelmo. L'inventore della dieta a reazione chimica ha descritto in dettaglio il menu del pranzo di tutti i giorni. Per perdere peso nella prima settimana, attenersi al seguente programma:
- Lunedì: frutta fresca – tutta tranne quella proibita.
- Martedì: Filetto di pollo, cotto o alla griglia, con pomodori.
- Mercoledì: formaggio feta con una fetta di pane integrale, verdure fresche.
- Giovedì: giornata della frutta.
- Venerdì: due uova insieme a verdure stufate senza olio.
- Sabato: giornata della frutta.
- Domenica: Filetto di pollo con verdure, arancia o pompelmo.
Nella seconda settimana, dovresti mangiare i seguenti alimenti a pranzo:
- Lunedì, martedì e mercoledì: carne bollita o al forno, macedonia.
- Giovedì: frittata al vapore con verdure bollite e un pezzo di formaggio a pasta dura.
- Venerdì: pesce al forno, tè o caffè senza zucchero.
- Sabato: carne magra, si può preparare in qualsiasi modo tranne l'arrosto, anche pomodori e pompelmi.
- Domenica: Verdure stufate e spezzatino di pollo.
Anche per la cena viene proposta una certa gamma di piatti, alla quale è necessario attenersi per ottenere un buon risultato. Ecco le opzioni per la prima settimana:
- Lunedì: cotoletta al vapore e mezzo pompelmo.
- Martedì: uova sode con insalata di verdure.
- Mercoledì: carne cotta al forno, tè senza zucchero.
- Giovedì: bollito con macedonia di frutta.
- Venerdì: Filetto di pesce al forno con verdure e arancia.
- Sabato: carne magra con tè verde.
- Domenica: purea di verdure.
Nella seconda settimana le cene diventano meno variegate. Dott. Hamdiy suggerisce di attenersi al seguente menu:
- Giorni feriali: 2 uova sode e un agrume.
- Sabato: frutta varia.
- Domenica: Pollo in umido con verdure, come frutto si può mangiare un'arancia.
Terza e quarta settimana
Le recensioni della dieta chimica per 4 settimane mostrano che non è facile rispettarla. Dopo 14 giorni, però, l'organismo si abitua e una dieta ipocalorica diventa più facile da tollerare. La terza settimana è considerata la più libera. È importante distribuire le porzioni in modo ragionevole per non avere fame. Il programma della terza settimana è il seguente:
- Lunedì: giorno della frutta. Puoi mangiare tutti i frutti tranne quelli proibiti.
- Martedì: giornata delle verdure. Si consiglia di mangiare verdure bollite o in umido, nonché insalate.
- Mercoledì: una combinazione di frutta e verdura, preparata in qualsiasi forma.
- Giovedì: le verdure vanno mangiate con il pesce.
- Venerdì: verdure e carni magre.
- Sabato-domenica: qualsiasi tipo di frutta.
L'ultima settimana di perdita di peso prevista dal Creatore ha lo scopo di preparare il corpo umano alla fine graduale della dieta chimica. Non esiste un programma rigido qui. Alla persona che perde peso viene offerto un set giornaliero di prodotti che può distribuire durante la giornata a propria discrezione. Il menù è composto dai seguenti piatti:
- Lunedì: 600-700 grammi di pollo o carne magra, 4 pomodori freschi e cetrioli, una fetta di pane integrale, eventuali agrumi e una scatoletta di pesce in scatola.
- Martedì: 300-400 grammi di carne o pollo, frutta varia, cetrioli e pomodori, una fetta di pane.
- Mercoledì: spezzatino di verdure, due uova sode, agrumi, pomodori, cetrioli (2 pezzi ciascuno), una fetta di pane.
- Giovedì: tacchino bollito, pomodori e cetrioli, pompelmo.
- Venerdì: Frittata preparata con pomodori freschi, lattuga, pane e arancia.
- Sabato: Petto di pollo al forno con formaggio, pomodori e cetrioli, agrumi.
- Domenica: Pesce in scatola senza olio, verdure cotte, pompelmo e pane.
La giusta via d'uscita
Una dieta chimica per 4 settimane è un processo a lungo termine per perdere peso, quindi non puoi iniziare a mangiare grandi quantità subito, altrimenti il peso precedente potrebbe ritornare. L'inventore del metodo consiglia di introdurre gradualmente nella dieta cibi ipercalorici nel corso di un mese in modo che il corpo abbia il tempo di adattarsi alla nuova dieta. Dovresti evitare per un po' i fast food, grandi quantità di prodotti a base di farina e dolci. Quando prepari i piatti, dovresti evitare le spezie perché possono aumentare l'appetito.
Non è consigliabile seguire questa dieta per più di 4 settimane. Una ripetizione dannosa per la salute è possibile solo dopo un anno.
Risultati e recensioni di coloro che vogliono perdere peso
Le recensioni sulla dieta chimica sono per lo più positive. Utilizzando questo metodo, le persone sono riuscite non solo a perdere peso ma anche a consolidare i risultati. La dieta è abbastanza ben tollerata, anche se all'inizio può sembrare severa. Dopo essersi abituati alla nuova dieta, coloro che avevano perso peso non sentivano quasi più la fame. Anche la stanchezza e l'irritabilità si sono verificate abbastanza raramente. Secondo le recensioni, in quattro settimane di dieta si possono perdere dai 4 ai 20-30 kg. Il valore esatto dipende dal peso iniziale e dalla quantità di grasso corporeo. Perché più ce ne sono, più velocemente scompaiono i chili di troppo. Inoltre, a coloro che cercano di perdere peso si consiglia di fare esercizio per migliorare i risultati e rassodare la pelle cadente.
Secondo le recensioni, una dieta chimica per 2 settimane non è efficace come per 4. È più difficile da mantenere, chi perde peso spesso fallisce e deve ricominciare da capo. Spesso mangiare prodotti a base di agrumi può causare allergie, quindi questa tecnica non è adatta a tutte le persone. Alcuni hanno anche notato che il loro stomaco ha iniziato a far male dopo alcune settimane di perdita di peso.