Il mondo era ossessionato dalla dieta cheto. L'essenza è semplice: il rifiuto dei carboidrati per ragioni di una figura sottile. Niente più conseguenze e restrizioni. Questo suggerimento non sembra essere sospetto? Sì a me si. Scopriamolo.
Che cos'è?
La dieta a basso contenuto di carboidrati è mascherata sotto le parole "dieta cheto" o "dieta chetogenica". Tale sistema di prestazione implica un cambiamento nella dieta a favore di grassi e proteine. Carboidrati - sotto un divieto rigoroso.
Qui i grassi sono la principale fonte di territorio. Preferenze per acidi grassi insaturi: noci. La seconda risorsa di sostentamento sono le proteine. Prodotti a carne, frutti di mare e uova sono nel menu. Pronto! Resta per condire il piatto con le verdure.
Come funziona?
Per ottenere energia, il corpo brucia le riserve di glucosio. Se limitiamo le scorte di carboidrati, il corpo deve cercare altre opzioni. La chetosi è accesa: un processo in cui i grassi vengono utilizzati per produrre energia. Questo è il compito di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Cosa succede dopo? I chetoni sono formati nella caduta del grasso. In grandi quantità, queste sostanze avvelenano il corpo. Ma ne parleremo più avanti.
Perché è necessario?
Se vieni coinvolto con una dieta, puoi dimenticare cioccolato, pane e altro piacere dei carboidrati. Frutti - discutibile. Cosa ottieni in cambio?
Perdita rapida di peso
Una dieta a basso contenuto di carboidrati è adatta a coloro che vogliono perdere peso qui e ora. L'astinenza dei dolci garantisce una perdita di oltre cinque chilogrammi al mese. Inoltre, la dieta di Keto è disposta in modo da non provare fame selvagge. Aggiungi formazione e attendo con ansia il risultato.
Protezione contro le malattie
Ci sono studi che dimostrano che la dieta cheto facilita i sintomi e le conseguenze delle malattie cardiovascolari, del diabete ed epilessia. Sfortunatamente, la ricerca non è sufficiente per trarre conclusioni chiare. Ricordi che il trattamento indipendente peggiora?
Perché non è necessario?
Non ci sono restrizioni e conseguenze solo nelle fiabe. E la nutrizione di Keto ha i suoi svantaggi.
Povera fontana
Devi sempre sacrificare qualcosa, specialmente se cambi la dieta. Mentre il corpo si adatta a una nuova fonte di energia, devi sopportare letargia e problemi con l'intestino.
Niente di dimostrato
Gli scienziati prestano molta attenzione dalla dieta cheto, ma non è sufficiente. Finora, alcuni studi hanno confermato che un tale sistema di prestazioni può danneggiare il corpo se ci si attacca a lungo. Le previsioni sono deludenti: il rischio di distrofia muscolare e la formazione di calcoli renali aumenta.
Avvelenamento acido
Gli acidi (chetoni) si formano quando si decompongono i grassi. Uno stato in cui il chetone è così alto che il corpo è avvelenato è menzionatoChetoacidosi. A destra, l'avvelenamento acido accelera rapidamente, abbastanza 24 ore. Ma sono davvero preoccupati per il cheto -azidosi, le persone con diabete - qui devi controllare costantemente il livello di keton.
Ecco una semplice verità che probabilmente sai: non esiste una dieta universale magica che è assegnata a tutti. Se hai scelto una dieta cheto, segui quanto non usi più i carboidrati e prova a leggere le reazioni del corpo. Vorrei scrivere a ogni dieta dell'applicazione:"Consultare un medico."