Molti sono interessati alla dieta espressa per la perdita di peso a casa. Spesso non è consigliabile usarlo, ma se le circostanze richiedono effettivamente un corpo di mettono rapido in ordine, è possibile utilizzare il seguente sistema:
- Il primo giorno, tutto ciò che puoi usare è di 750 ml. Acqua pura senza gas. Devi bere acqua sei volte al giorno, risulta essere 125 ml. su un ricevimento;
- Un litro con latte a basso contenuto di grassi è la dieta del secondo giorno. Accettare come l'acqua;
- Il terzo giorno ripete il primo.
Il quarto giorno è una via d'uscita dalla nutrizione, quindi devi mangiare un po '. La base della dieta dovrebbe essere insalate di verdure e porridge di grano saraceno.
Un tale sistema di tre giorni è uno stress abbastanza grave per il corpo, quindi quelli che soffrono di disturbi nervosi, patologie del tratto gastrointestinale e del sistema cardiovascolare, una dieta così espressa è controindicata.
Shock Wöchenstrüger
Una tale dieta a casa è molto popolare tra coloro che hanno urgentemente bisogno di essere magri e più belli. Le loro controindicazioni sono le stesse di quelle sopra descritte.
In effetti, questo metodo Express è una versione ampliata della versione di tre giorni perché i primi tre giorni sono assolutamente identici (l'unica differenza: la seconda sera di sera puoi mangiare una mela).
Il quarto giorno devi solo mangiare insalate di verdure con olio magro, puoi anche bere il tè. Il quinto giorno deve aver luogo nel latte (0,75 litri).
La dieta può essere ampliata il sesto giorno, ma rimane ancora scarsa e dietetica: ½ tazze di tè + un uovo cotto; Centinaia di grammi di carne cotta e così tanti piselli verdi; Parte dei frutti; Mela. Di conseguenza, il cibo dovrebbe essere consumato quattro volte e porzioni minime in questo giorno.
Entro il settimo giorno, il cibo può essere preso solo tre volte: 150 formaggio a basso contenuto di grassi; Tazza di latte o kefir; Tè.
Consigli utili: non dovresti considerarti una persona cascante o debole-caratteristiche se non si può fermare nessuno dei sistemi di perdita di peso eccessivi che hai selezionato per il numero richiesto di giorni. Forse sei tu che non ti va bene e vale la pena provare un'opzione diversa.
Nutrizione pigra a casa
Nel giro di una settimana, è necessario rinunciare completamente a carne, pane, grano, animali e grassi vegetali e altri prodotti pesanti. La base della nutrizione sono le verdure e la frutta che possono essere consumate in forma fresca, cotta e cotta. È necessario mangiare quando hai molto fame. Devi bere due litri d'acqua al giorno.
Per correggere il risultato una o due volte a settimana, è necessario organizzare lo scarico di verdure e frutta.
I pazienti sono spesso interessati: come puoi rimuovere l'indicatore a casa? Se sei stato colpito da un simile problema, ti consigliamo di seguire la dieta successiva (offriamo due opzioni tra cui scegliere):
- Diversi pane + un uovo cotto; Vetro con yogurt basso;
- Un pezzo di petto di pollo cotto + insalata fatta di verdure fresche; Piselli verdi + una porzione di pitch a vapore;
- Zuppa di verdure;
- 200 grammi di carne a basso contenuto di grassi + arancione.
La durata dipende dalla rapidità con cui viene risolto il problema con lo stomaco.
Dieta di supporto fatto in casa
La nutrizione disponibile e semplice a casa è la zuppa. È necessario attenersi ad esso per una settimana. Dopo una pausa settimanale, può ripetersi.
Prendi la padella, l'acqua d'acqua quando bolle, abbassa le verdure schiacciate: sei lampade, cavolo, due peperoni dolci, due pomodori, sedano. Dopo dieci minuti devi cospargere e spegnere il prezzemolo tritato. Per capire quale densità piaccia alla zuppa, possono aggiungere più/meno acqua.
Quindi durante la nutrizione puoi mangiare la zuppa, la cui ricetta è descritta in quasi molto. È possibile espandere la nutrizione a spese dei seguenti prodotti (i prodotti sono dati solo dai giorni dal primo al settimo):
- Mele e bacche;
- Verdure senza spezie e olio, patate al forno;
- Verdure senza spezie e olio;
- Verdure senza spezie e petrolio, banana;
- 300 grammi di carne a basso contenuto di grassi, pomodori, verdure con colore verde;
- 300 grammi di carne a basso contenuto di grassi, pomodori, verdure con colore verde;
- Succo di frutta senza zucchero, fig.
Nota: il sale non è consigliato.
Monodietia che aiutano a perdere peso rapidamente
Tutto dipende dalla progettazione della perdita di peso, dalla condizione della sua salute e dal numero di chili aggiuntivi. È sufficiente organizzare i giorni di scarico, mentre altri siedono su tali diete mono per diversi giorni. La scelta sei solo tu.
Uno dei più popolari è Kefir. L'opzione difficile prevede l'uso di un litro di kefir al giorno, più facile: un litro di kefir + un bicchiere di grano saraceno -müsli.
Se mangi 250 grammi (peso in forma asciutta) in un giorno in un giorno, riceverai un giorno di grano del libro di sostituzione. Sarà delizioso, sebbene i frutti secchi (fino a 150 grammi) siano presenti in parti uguali durante il giorno.
Consigli utili: la motivazione è estremamente importante per il modo in cui hai deciso. Per alcuni, una tale motivazione può essere un nuovo vestito per il secondo - un viaggio ai marittimi e per il terzo - una celebrazione più stretta. Motivati correttamente.
Nutrizione efficace per un mese a casa
Tale dieta può essere considerata un sistema di alimentazione basato su una forte restrizione di carboidrati nella dieta.
Frutti, pasta, zucchero, miele, alcol, marmellata, dolci, pasticcini, bevande gassate e pane sono vietati.
Entro un mese devi aderire a tale dieta (prodotti tra cui scegliere):
- Cento grammi di carne cotta o due uova cotte o una fetta con formaggio solido. Bevi: tè o caffè senza zucchero.
- Cento grammi di cottage a buon mercato.
- Zuppa di pesce o carne con verde. È vietato aggiungere patate o muesli.
- Un bicchiere di kefir o una mela grande o 80 grammi di formaggio.
- Cotto una porzione di verdure fresche e pesce a basso contenuto di grassi in un foglio.
Su Internet troverai prodotti di prodotti che indicano quante proteine, grassi e carboidrati sono inclusi. Entro un mese è necessario escludere tutti i prodotti in cui ci sono molti carboidrati.
Un'altra dieta efficace a casa è la proteina. Qui devi selezionare i prodotti in cui ci sono molte proteine, ma solo pochi grassi e carboidrati. Questi prodotti: carne magra, varietà bianche di pesce, cottage e prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di acidi rotti, uova, rifiuti a basso contenuto di grassi, frutti di mare.
Menu di dieta a casa
Offriamo un'altra opzione per un menu di cinque giorni che può facilmente aderire a casa:
- Pane, uova cotte, tè;
- Lof cottage di formaggio o frutta preferita;
- Zuppa, una piccola porzione di carne o pesce. O: una porzione di carne o pesce con verdure al vapore o un'insalata fatta di verdure fresche;
- Frutta, insalata di frutta, yogurt - tra cui scegliere;
- Kefir.
Non scegliere prodotti con alta California e il processo di perdita di peso sarà più veloce.
COSÌ:
- Perdere peso richiede tre mesi, è sistematico, senza stress per il corpo.
- Uno sciopero della fame è severamente proibito, anche se vuoi morire di fame solo per un giorno.
- È necessario masticare cibo per il più lungo possibile.
- Cinque volte al giorno, duecento grammi: il gold standard.
- Patate, farina, dolce, zucchero, frittura, alcol - tabù.
- Il petrolio, indipendentemente dal suo contenuto di grassi, può essere escluso meglio.
- Se sei passivo, non puoi mangiare più di 1400 kcal al giorno.
E ovviamente è meglio mantenere queste regole continue.
10 suggerimenti utili per tutti
Indipendentemente da quanto kg vuoi perdere peso a casa, ci sono alcuni consigli universali che aiutano tutti:
- Conformità a un programma specifico per il cibo. È difficile guardarlo, ma quelli che si siedono a casa lo fanno.
- Duecento grammi mangiano cinque volte al giorno, per il quale devi lottare. Bere acqua venti minuti prima del pasto è un'abitudine utile.
- Bevande gassate, in particolare dolcezza, il nemico di ogni perdita di peso.
- Torta, torta, cupcakes e torte sono deliziosi, ma è impossibile perdere peso con loro. Break, verdure, miele, frutta secca e frutta sono utili carboidrati che aiutano a superare il desiderio di dolci.
- I piatti grassi, salati e affumicati devono essere ridotti o meglio esclusi.
- Combatti lo stress nella tua vita: nervosi, le persone mangiano molto di più. Se necessario, contattare uno psicologo.
- Vale la pena rinunciare all'alcool: non sono solo molto calorie, ma consente anche alle persone di perdere il controllo e mangiare molto più di quanto vogliono.
- Cerca di dormire abbastanza. La mancanza di sonno non influisce sulla figura, inclusa.
- Trova un posto per lo sport nella tua vita. Se non fai uno sport o non vuoi andare, vai.
- Se non sai come perdere peso, la dieta non ti aiuta a casa, visita l'endocrinologo: potresti avere problemi di salute che devi risolvere.
E soprattutto: accendi e inizia domani per prendere provvedimenti per una nuova vita sottile.