Chi di noi non ha mai sognato di avere un fisico come quello di una famosa modella, intendo il gentil sesso? Girarsi davanti allo specchio per vedere se c'è una ruga in più, il tuo stomaco sporge? E che tipo di gambe abbiamo, lisce o no? È un'immagine familiare?
Sì ragazza, abbiamo passato tutto e quando guardo mia nipote guardo ma le preoccupazioni sono le stesse che abbiamo avuto per anni quindi. . . . beh, non lo specifichiamo.
E quante diete sono state provate durante questo periodo non si possono contare. Ti siedi, ti siedi a dieta, come se avessi perso 8-10 kg, e dopo la dieta hai recuperato quello che hai perso, e anche con un plus.
Qui ho fatto una scelta di diete efficaci, moderne e "della nonna", vorrei proporle al vostro piatto, forse qualcuno ne ha bisogno.
Voglio solo ricordarti che il corpo di ognuno è diverso e ciò che aiuta uno può ferire un altro. Ricordati che.
Guardando le foto di Polina Gagarina, mi vengono in mente le espressioni: "Se vuoi davvero, puoi! "e anche "Chi vuole farlo cerca modi per farlo, e chi non vuole farlo cerca motivi per non farlo". Macchina! La bellezza ti sta aspettando!
Dieta per dimagrire in una settimana per 7 kg
È meglio iniziare questa dieta martedì. È abbastanza rigoroso e vario, adatto a chi ha urgente bisogno di perdere peso, ad esempio prima del matrimonio. Devi seguire rigorosamente la ricetta.
In base al risultato, ripetere questa dieta, si consiglia una volta al mese. La cena deve essere entro e non oltre le 18: 00.
| 1 giorno | 2 giorni | 3 giorni | 4 giorni | 5 giorni | 6 giorni | 7 giorni | |
| colazione | -1 uovo sodo -caffè senza zucchero |
-100 grammi di riso cotto -non bere |
- 100 grammi di prugne -1 CUCCHIAIO. succo di ananas |
-200 g di kefir magro | caffè senza zucchero | 2 mele cotte | bere succo |
| cena | 1 arancia | 1 arancia | 1 uovo sodo | 1 banana | saltare il pranzo | 100 g di formaggio a pasta dura | bere succo |
| cena | Tè verde con miele | 150 g di formaggio a pasta dura | Tè verde con miele | 50 g di limone senza zucchero | 200 ml di kefir magro | 100 grammi di riso cotto. Non bere. | bere succo |
Il 7 ° giorno di dieta beviamo succo d'ananas tutto il giorno.
Terminata la dieta, si passa dolcemente all'alimentazione normale, mangiando poco ma spesso, escludendo naturalmente i prodotti dolci e farinosi, consumando più frutta e verdura.
Dieta "universale" per la perdita di peso e la pulizia del corpo
Questa dieta ti consente di perdere 1-5 kg a settimana, purificare il corpo e migliorare le condizioni della pelle. Risultato sul viso in una settimana. Si consiglia di ripetere questa dieta dopo sei mesi.
Abbiamo bisogno:
100 g albicocche secche, prugne, uva passa, fichi, miele (preferibilmente fiori), foglie di fieno (in granuli).
Cucinare:
- Maciniamo tutta la frutta secca attraverso un tritacarne.
- Versa dell'acqua calda sul fieno e lascialo in ammollo.
- Mescolare tutti i prodotti e aggiungere il miele.
- La miscela risultante viene trasferita in un barattolo e conservata in frigorifero.
- Prendiamo ogni giorno - di notte 1 cucchiaio fino a quando la miscela non è finita.
- Cena - entro e non oltre 18 ore.
Ricetta miracolosa per perdere peso
Quello che mi piace di questa ricetta è che ti permette di mangiare qualunque cosa (entro limiti ragionevoli) mangi normalmente e di perdere peso. E puoi trasformarti da una donna grassa "eterna" in una donna magra! E questo, intendiamoci, dopo il primo corso di ammissione.
Grazie a questa ricetta miracolosa, il metabolismo si normalizza e i grassi vengono bruciati.
Accidenti, l'ho dipinto come se volessi correre al supermercato o al mercato per comprare componenti. Questa ricetta è relativamente economica e facile da realizzare.
Abbiamo bisogno:
- 300 grammi di noci
- 300 g di sedano rapa
- 300 grammi di miele
Cucinare:
- In un frullatore, macinare la radice di sedano e le noci.
- Sciogliere il miele nel bagno di vapore, a meno che non sia dolcificato.
- Mescolare tutti gli ingredienti, trasferire in una ciotola compatta e lasciare in un luogo caldo per 9 giorni.
- Dal 10° giorno assumere 1 cucchiaio mezz'ora prima di colazione e cena. Prendi questa miscela fino a quando non è esaurita.
- Facciamo una pausa di 10 giorni e ripetiamo di nuovo il corso. Puoi seguire 3 corsi, quindi una pausa per sei mesi.
Puoi grattugiare il sedano su una grattugia fine e aggiungerlo a zuppe, borscht, insalate: il loro gusto migliorerà solo.
Kefir Dieta Mela
Non potevo evitare la dieta del kefir, ci ho provato una volta. Questa dieta ti permette di perdere 5-7 kg in una settimana.
Una ragazza familiare ha perso 45 kg per 6 mesi, che ha guadagnato dopo il parto.
Il componente principale di questa dieta è il kefir a basso contenuto di grassi, che viene assunto in un componente con altri prodotti per 6 giorni.
| 1 giorno | 5 pezzi. patate cotte; un bicchiere di kefir 1% |
| 2 giorni | 5 mele (puoi usare qualsiasi frutto); un bicchiere di kefir 1% |
| 3° giorno | 1 coscia di pollo cotta; un bicchiere di kefir 1% |
| 4° giorno | 5 mele fresche; un bicchiere di kefir 1% |
| 5° giorno | 2 pesce bollito; un bicchiere di kefir 1% |
| 6° giorno | 5 mele (qualsiasi frutto); un bicchiere di kefir 1% |
| 7° giorno | 1, 5 lt acqua minerale naturale |
Dieta per dimagrire da professionisti
Con questa dieta perdiamo 3-4 kg in 7 giorni.
7 giorni consecutivi:
| Prima colazione | 1 tazza di tè o caffè, senza zucchero |
| Pranzare | 40 grammi di formaggio |
| cena | 1 uovo sodo; 120 g di carne, soffriggere in una padella asciutta; 20 grammi di formaggio |
| Tè del pomeriggio | 1. Tè (caffè) senza zucchero |
| cena | 120 g di insalata di carne e verdure condita con olio vegetale |
Diete efficaci per dimagrire: regole per perdere 5 kg in 10 giorni
Questa dieta è progettata per 10 giorni durante i quali puoi bere quanta acqua vuoi, in quantità illimitate. Con la stretta osservanza delle regole, una persona perde 5 kg. Puoi ripetere questo corso in 3-4 mesi.
Regole per ogni 10 giorni
| 8-00 | una tazza di tè (caffè) con un pezzo di zucchero (1 cucchiaino senza pellicola) |
| 11-00 | uovo sodo e 8 prugne (prugne fresche, albicocche secche) |
| 14-00 | 200 g di bollito o salsicce da latte; 100 g di insalata di carote (cavolo); 1-2 mele. |
| 17-00 | 50 grammi di formaggio; Arancia (banana, mela) |
| 20-00 | 1 bicchiere di kefir (latte cagliato) |
Dieta equilibrata per consolidare il risultato della dieta
Per rimanere in forma dopo la dieta e consolidare il risultato raggiunto, puoi anche seguire una dieta equilibrata pensata per 7 giorni. Tuttavia, con l'aiuto di questo alimento puoi anche perdere fino a 5 kg a settimana.
La nutrizione equilibrata consiste in:
- stufato di zuppa
- 400 grammi di carne cotta
- 300 g di riso integrale integrale
- 1, 5 litri di acqua minerale naturale
A parte questi prodotti, nient'altro può essere mangiato. Usa questa dieta una volta al mese.
stufato di zuppa
Abbiamo bisogno:
- 2 cavoli bianchi medi
- 3 pomodori
- 2 peperoni
- 4 lampadine
- ½ radice o mazzetto di sedano
Cucinare:
- Tutti i verdi, radice di sedano - tritare su una grattugia.
- Versare tutti i prodotti con 1 litro d'acqua e far bollire per 30 minuti
Insalata verde
Consumare questa insalata aiuta anche a mantenersi in forma dopo la dieta e permette all'organismo di adattarsi a una dieta normale.
Abbiamo bisogno:
- 1 mazzetto di lattuga
- 3 cetrioli freschi
- succo di mezzo limone
- 6 cucchiai di latte cagliato (kefir)
- 1 mazzetto di aneto e cipolle verdi
- 1 cucchiaino (senza lamina) di zucchero
- sale a piacere
Cucinare:
- Tritare la lattuga, l'aneto e il cipollotto.
- Puliamo i cetrioli dalla pelle e li tagliamo a cerchi sottili.
- Mescolare il tutto, cospargere con il succo di limone, aggiungere lo zucchero, il sale e lo yogurt. Cospargi l'aneto sopra. per mescolare tutto.
Ho tutto, ho domande - discutiamo. Sono state testate efficaci diete dimagranti, usale e perdi peso per la salute.
Ti auguro un bel corpo e una mente forte!
Ecco come si dimagrisce correttamente: una dieta sana senza danni alla salute
L'eccesso di peso non solo distrugge la bellezza estetica del corpo, ma può anche causare danni significativi alla salute. Le persone spesso adottano misure drastiche per perdere peso, il che influisce negativamente sul loro benessere.
Se privi il tuo corpo degli elementi necessari a causa della monotonia della nutrizione, allora c'è il rischio che una persona danneggi gravemente la sua salute, poiché una dieta malsana è l'unica scelta giusta.
Il compito principale di un tale sistema nutrizionale è la graduale perdita di peso e il recupero. Il cibo dovrebbe essere povero di calorie ma sano.
Cos'è una dieta sana
Come perdere peso senza danni alla salute
L'obiettivo principale di una corretta alimentazione è monitorare l'equilibrio del menu, perché il corpo è come una macchina: se gli dai da mangiare i cibi sbagliati, funzionerà peggio.
L'opzione migliore è ridurre l'apporto calorico e aggiungere un complesso di attività fisica attiva (lavoro su cyclette, camminata, nuoto). In bassa stagione, devi assumere un complesso vitaminico.
Per indirizzare il grasso in aree specifiche, puoi utilizzare impacchi per il corpo o massaggi. Perdere peso in modo sicuro non è una cosa veloce, quindi devi essere preparato per il risultato, non avere fretta.
Puoi perdere peso senza conseguenze se segui queste regole:
- Non cercare di non mangiare nulla per perdere peso velocemente, poiché ciò provocherà solo un esaurimento.
- lavorare sull'accelerazione del metabolismo, idratazione;
- Sostituisci una tazza di tè nero con un tè verde più salutare, riduci al minimo il consumo di caffè;
- togliere fast food, panini con salse, sono molto dannosi per la salute;
- non escludere l'attività fisica, anche la ricarica ti aiuterà a perdere peso.
Tipi di diete per dimagrire senza danni alla salute
Qualsiasi passaggio dalla dieta abituale a una più dietetica è stressante per il corpo e dovresti prepararti con cura (mentalmente e fisicamente). Per modificare l'equilibrio, il tasso metabolico dovrebbe essere fatto gradualmente.
È altrettanto importante monitorare le condizioni del fegato, poiché ha un carico elevato. Se la decisione di mettersi a dieta è stata presa in primavera, allora è necessario prendersi cura del sostegno del sistema immunitario e della giusta scelta di prodotti.
Diete dimagranti innocue aiutano a ridurre il peso gradualmente senza lasciare smagliature o rilassamento cutaneo.
Il metodo della "giusta" perdita di peso:
- la dieta quotidiana contiene la quantità necessaria di sostanze nutritive;
- fino a sei pasti;
- regime di consumo adeguato;
- la base del menu sono verdure, frutta, erbe aromatiche;
- Non è possibile eliminare carne, pesce e prodotti a base di carne dalla dieta.
- L'uso di olio vegetale è limitato (30 grammi al giorno).
Diete utili per perdere peso
I medici lamentano spesso il gran numero di pazienti che, dopo aver perso peso sconsideratamente, sono costretti a curarne le conseguenze a casa. Di norma, la causa principale dei disturbi nel corpo è la cattiva alimentazione, la mancanza di elementi utili e l'eccessiva durata della dieta.
Quindi non è meglio perdere peso senza nuocere alla salute? Sono stati sviluppati vari metodi nutrizionali per aiutarti a perdere peso migliorando il tuo fisico. Può essere un sistema nutrizionale che segue una dieta equilibrata senza causare un costante attacco di fame.
Fattori che dipendono dagli effetti positivi e negativi della nutrizione:
- Durata;
- gravità;
- nutrizione varia nella dieta, dieta;
- la presenza o l'assenza di fattori di stress che influenzano i fallimenti;
- Controindicazioni, caratteristiche individuali del corpo.
Alimentazione sicura
Anche piccole restrizioni causano danni al corpo. Il compito principale è scegliere il sistema, i cui effetti negativi saranno minimi. Un cambiamento nella dieta è irto di un carico sul corpo e della necessità di ristrutturare per la lavorazione di prodotti insoliti.
Diete dimagranti innocue possono aiutarti a perdere fino a due chilogrammi di peso in eccesso a settimana e avviare il processo di perdita di peso.
Il compito principale di un tale sistema nutrizionale è cambiare gradualmente la dieta abituale in un'opzione più parsimoniosa, abbandonando cibi grassi, affumicati e dolci a favore di verdure, cereali e carne.
I principi di un sistema energetico delicato:
- Durata - 21 giorni;
- 2 menù a settimana, alternati ogni 2 giorni;
- il menu cambia ogni settimana;
- Assicurati di usare il sedano, accelera il metabolismo.
- Lo zucchero deve essere sostituito con il miele;
- consentito l'uso di piccole quantità di pane nero, patate, burro, latte, biscotti.
Dieta senza danni allo stomaco
Come sapete, la maggior parte delle diete è vietata nelle malattie dello stomaco o in una predisposizione ad essa. Tuttavia, poiché non tutte le persone sono a conoscenza dei problemi di salute, è necessario monitorare il benessere: se ci sono segni di malessere, rifiutare immediatamente tali alimenti.
È vietato morire di fame perché il corpo stimola il cervello a mangiare troppo, depressione e esaurimento. I cibi grassi, affumicati e piccanti sono pericolosi per lo stomaco, le zuppe, la gelatina, il kefir sono l'ideale. Le diete più rilevanti senza danni allo stomaco sono zuppa, kefir, insalata.
I principi di base per la scelta di un sistema nutrizionale in caso di possibili problemi al tratto gastrointestinale:
- È necessaria la consultazione con un nutrizionista per identificare i problemi e regolare la dieta.
- È meglio scegliere un metodo in cui i principi e la nutrizione siano simili a una dieta sana.
- sono vietate lunghe pause tra i pasti, poiché il succo gastrico prodotto aggredisce le pareti dello stomaco e provoca la comparsa di gastrite, ulcera peptica;
- È necessario smettere di fumare, poiché il tabacco, e in particolare il fumo, influisce negativamente sulla mucosa.
giapponese
L'efficacia della dieta tradizionale senza sale è stata dimostrata da un gran numero di persone magre in Cina, poiché i prodotti che mangiano sono sani e ipocalorici. La dieta giapponese adattata alla nostra dieta aiuta a perdere peso.
Il suo principio principale è il completo rifiuto di aggiungere sale (puoi usare salsa di soia) o zucchero, alcool o dolciumi. Durata - 2 settimane. Un'altra differenza importante è che è consentito bere caffè nero e acqua (solo acqua minerale o bollita), occasionalmente è possibile aggiungere bevande naturali.
A stomaco vuoto devi bere 200 ml di acqua.
Pro e contro del sistema dietetico giapponese (a basso contenuto di carboidrati):
| vantaggi | svantaggi |
| Il volume dello stomaco è ridotto. | Quantità eccessiva di grassi, proteine, con quantità insufficiente di carboidrati. |
| Al termine, puoi aumentare la porzione e aggiungere altri condimenti (tranne il sale). | Mancanza di oligoelementi essenziali, alcune vitamine. |
| Perdita di peso in 14 giorni - fino a 8 kg. | Menu ipocalorico, il numero di calorie non è sufficiente per il corpo. |
| Dieta varia |
kefir
Kefir ha molte proprietà utili, quindi è diventato la base di una delle diete più popolari. La dieta kefir (priva di proteine) è conveniente perché le persone non hanno una costante sensazione di fame, perché puoi sempre fare uno spuntino con mela, ricotta o patate bollite.
Il kefir può essere conservato fresco, senza grassi, solo per un massimo di due settimane. La durata media è di 7 giorni, ma se la sensazione di sazietà non basta, si può aggiungere alla dieta il grano saraceno.
Vale la pena considerare che l'uso simultaneo di kefir, fiocchi di latte o formaggio può causare disagio.
Vantaggi e svantaggi di un tale sistema di alimentazione:
| vantaggi | Svantaggi |
| Rimozione di tossine, scorie. | Controindicato nelle malattie del tratto gastrointestinale, sistema cardiovascolare. |
| Normalizzazione del metabolismo, processo digestivo. | Mancanza di fibre, oligoelementi, alcune vitamine. |
| Basso contenuto calorico, perdita di peso a settimana - fino a 5 kg, escrezione liquida. | L'indigestione può peggiorare il problema. |
dieta del riso
Se, oltre alla perdita di peso, l'obiettivo è purificare il corpo dalle tossine accumulate, allora la dieta del riso è l'ideale. Il porridge di riso è ricco di carboidrati, che mantengono a lungo la sensazione di sazietà. Il riso viene preparato in modo speciale: viene messo a bagno in acqua per 10 ore e portato a ebollizione.
Non appena il riso bolle, il cereale viene lavato, cambiata l'acqua e rimesso. Questo deve essere fatto almeno 4 volte per eliminare tutto il glutine dal riso. Per colazione puoi mangiare solo porridge e dopo non puoi mangiare o bere per 4 ore. La durata di una dieta priva di glutine è di un mese e mezzo.
Pro e contro del metodo di dieta del riso:
| vantaggi | svantaggi |
| Normalizza il metabolismo, migliora il funzionamento del tratto digestivo. | L'escrezione di sali ha un effetto negativo sul cuore. |
| Saturi con vitamine del gruppo B, aminoacidi. | Lava via tutte le sostanze nocive e persino benefiche dall'intestino. |
| Perdita di peso in 30 giorni - fino a 10 kg. | Esistono numerose controindicazioni (calcoli renali, diabete, aritmie cardiache). |
La minestra
Se cucini la zuppa con i prodotti giusti, risulta gustosa, insolita e salutare. La dieta della zuppa è raccomandata dai medici per purificare il corpo o perdere peso. Tale dieta è particolarmente utile dopo la "vacanza dello stomaco" o, se necessario, migliora la condizione della mucosa gastrica.
Questa tecnica è adatta a coloro che hanno un'acidità di stomaco ridotta o una fermentazione insufficiente. Per preparare il brodo giusto avrai bisogno di cipolle, sedano, cavolo, peperoni dolci (verdi) e pomodori.
La condizione principale è che tutti gli ingredienti vengano fatti bollire a fuoco vivo per dieci minuti oa fuoco basso per mezz'ora.
| vantaggi | svantaggi |
| La zuppa può essere consumata in qualsiasi quantità. | Ci sono controindicazioni, devi consultare un medico. |
| Il cibo liquido viene digerito più velocemente. | Una breve sensazione di sazietà, una sensazione di fame. |
| Rapida sensazione di pienezza. | Troppe poche calorie. |
insalata
Un metodo per perdere peso che prevede il consumo di verdure è considerato privo di carboidrati. È particolarmente rilevante in estate, perché poi gli scaffali dei negozi sono pieni di vari tipi di frutta e verdura. Il menu comprende carne, pesce, latticini, ma senza zucchero, pane o dolci.
Con la dieta dell'insalata, ci sono solo tre pasti (colazione, pranzo e cena), niente cena (ultimo pasto entro le 17: 00). Durata - 1 o 2 settimane.
Puoi scegliere insalate di frutta o verdura (condite con panna acida, succo di limone o olio d'oliva), carne e frutti di mare, uova e formaggio, verdure.
| vantaggi | svantaggi |
| Fa emergere il liquido. | Ci sono controindicazioni. |
| Il vantaggio principale è che satura il corpo di vitamine. | mancanza di proteine. |
| Perdita di peso a settimana - fino a 10 kg. | Gravidanza, allattamento, diabete, altre malattie sono controindicazioni. |
Dieta per dimagrire senza danni alla salute
Affinché i cambiamenti nel sistema nutrizionale non abbiano conseguenze spiacevoli, è necessario scegliere l'opzione dietetica, che viene selezionata in base alle caratteristiche individuali dell'organismo.
Per ottenere un risultato duraturo, non puoi usare diete mono rigide. Qualsiasi dieta per dimagrire senza danni alla salute ha le sue caratteristiche e regole chiare, regime e principi nutrizionali che devono essere seguiti attentamente.
L'obiettivo principale di una corretta alimentazione è monitorare l'equilibrio del menu, perché il corpo è come una macchina: se gli dai da mangiare i cibi sbagliati, funzionerà peggio.
L'opzione migliore è ridurre l'apporto calorico e aggiungere un complesso di attività fisica attiva (lavoro su cyclette, camminata, nuoto). In bassa stagione, devi assumere un complesso vitaminico.
Per indirizzare il grasso in aree specifiche, puoi utilizzare impacchi per il corpo o massaggi. Perdere peso in modo sicuro non è una cosa veloce, quindi devi essere preparato per il risultato, non avere fretta.
Puoi perdere peso senza conseguenze se segui queste regole:
- Non cercare di non mangiare nulla per perdere peso velocemente, poiché ciò provocherà solo un esaurimento.
- lavorare sull'accelerazione del metabolismo, idratazione;
- Sostituisci una tazza di tè nero con un tè verde più salutare, riduci al minimo il consumo di caffè;
- togliere fast food, panini con salse, sono molto dannosi per la salute;
- non escludere l'attività fisica, anche la ricarica ti aiuterà a perdere peso.
Tipi di diete per dimagrire senza danni alla salute
Qualsiasi passaggio dalla dieta abituale a una più dietetica è stressante per il corpo e dovresti prepararti con cura (mentalmente e fisicamente). Per modificare l'equilibrio, il tasso metabolico dovrebbe essere fatto gradualmente.
È altrettanto importante monitorare le condizioni del fegato, poiché ha un carico elevato. Se la decisione di mettersi a dieta è stata presa in primavera, allora è necessario prendersi cura del sostegno del sistema immunitario e della giusta scelta di prodotti.
Diete dimagranti innocue aiutano a ridurre il peso gradualmente senza lasciare smagliature o rilassamento cutaneo.
Il metodo della "giusta" perdita di peso:
- la dieta quotidiana contiene la quantità necessaria di sostanze nutritive;
- fino a sei pasti;
- regime di consumo adeguato;
- la base del menu sono verdure, frutta, erbe aromatiche;
- Non è possibile eliminare carne, pesce e prodotti a base di carne dalla dieta.
- L'uso di olio vegetale è limitato (30 grammi al giorno).
Diete utili per perdere peso
I medici lamentano spesso il gran numero di pazienti che, dopo aver perso peso sconsideratamente, sono costretti a curarne le conseguenze a casa. Di norma, la causa principale dei disturbi nel corpo è la cattiva alimentazione, la mancanza di elementi utili e l'eccessiva durata della dieta.
Quindi non è meglio perdere peso senza nuocere alla salute? Sono stati sviluppati vari metodi nutrizionali per aiutarti a perdere peso migliorando il tuo fisico. Può essere un sistema nutrizionale che segue una dieta equilibrata senza causare un costante attacco di fame.
Come perdere peso in modo efficace senza danni alla salute
sequenziamento
L'intero processo è suddiviso condizionatamente in 4 fasi.
Puoi rimanere quanto vuoi in ogni fase.
Anche se sviluppi le giuste abitudini in un anno, finirai per vivere in un corpo bello e snello per il resto della tua vita. E non dovrai mai perdere peso fino all'estate, fino al nuovo anno, fino al matrimonio di un amico e così via.
- Fase 1: analizziamo e regoliamo la dieta, ripristiniamo l'equilibrio idrico, rimuoviamo le tossine
- Fase 2: pulizia dell'intestino, miglioramento della digestione e dei processi metabolici
- Fase 3 - aggiustamento della dieta, orari dei pasti
- Fase 4 - Ridurre le dimensioni della porzione (anche se questo di solito non è necessario e le prime tre fasi sono sufficienti)
Le nostre abitudini alimentari sono modellate dai nostri genitori. Il borscht più delizioso del mondo, frittelle, patate, gnocchi, torte. E tè e biscotti dopo cena.
Una dieta così prevalentemente a base di carboidrati porta a una violazione del metabolismo dei carboidrati. E il corpo immagazzinerà sicuramente l'energia in eccesso ottenuta dal cibo nei depositi di grasso.
Inoltre, vengono inviati alle cellule adipose anche componenti non naturali che il corpo non può assorbire ma non ha il tempo di rimuovere (conservanti, coloranti, grassi trans, esaltatori di sapidità).
Guadagnare chili in più di solito accade nel corso degli anni.
Accade spesso che una persona scopra improvvisamente con orrore che ci sono già + 30-40 kg sulla bilancia. E corri su Internet alla ricerca di un modo "come perdere peso velocemente senza danni alla salute".
iniziare l'acqua
La prima e più importante cosa che devi imparare ora è bere la tua norma fisiologica di acqua ogni giorno.
Non abbiamo ancora toccato cibo. Tuttavia, ciò non significa che se prima hai trattenuto i dolci, ora puoi iniziare a mangiarli tutti di seguito.
Concentrati solo sul bere acqua pulita durante il giorno.
È molto facile calcolare la tua dose: 30 ml x 1 kg di peso corporeo.
Se il peso in eccesso è superiore a 20 kg, calcoliamo il nostro peso ideale condizionale. In media, ricevi 1, 5-2 litri di acqua pura al giorno.
Tè, composta, succo, frutta: non contare! ACQUA PURA.
Come mai? Perché per purificare il corpo dalle tossine idrosolubili, e ne abbiamo l'80%, abbiamo bisogno esattamente di ACQUA.
Niente succhi, i frullati detox aiutano a purificare le cellule e il liquido interstiziale. Questi sono tutti i trucchi dei venditori, così come le fiabe sui farmaci miracolosi per la perdita di peso.
Cerca di mangiare a casa più spesso che nella ristorazione collettiva. Innanzitutto, puoi controllare la naturalezza e la freschezza dei prodotti utilizzati. In secondo luogo, c'è meno tentazione di mangiare qualcosa in più.