Una dieta a base di kefir ti aiuterà a ridurre facilmente il peso fino alla figura che desideri. Il principio di base è consumare 1,5 litri di kefir fresco a basso contenuto di grassi. Dividetelo in porzioni e assumetelo durante la giornata. Si consiglia di bere acqua filtrata per aiutare il corpo a purificarsi più velocemente. Dal menu sono esclusi tè forti, sale, caffè e cibi dolci. I risultati saranno visibili immediatamente se si seguono i principi di base.
Vantaggi e svantaggi
La dieta kefir per una rapida perdita di peso è molto efficace. Il latticino purifica il corpo e ripristina le funzioni del sistema gastrointestinale. Il kefir fresco contiene diversi tipi di batteri e calcio. Anche in tempi di alimentazione limitata l’intestino funziona in modo efficiente. Grazie a frutta e verdura, il corpo riceve un'ulteriore fonte di vitamine e microelementi.
Lo svantaggio del menù dietetico è la scarsità della dieta. Il rifiuto di altri alimenti priva il corpo dei nutrienti. Con l'aderenza prolungata al menù dietetico, possono verificarsi debolezza, vertigini e indigestione. Il passaggio alla dieta precedente dovrebbe essere graduale, altrimenti il peso in eccesso ritornerà dopo un po'.
Menù
Esistono diete di diversa durata. Per perdere rapidamente il peso in eccesso, seguire un menù dietetico da 1 a 5 giorni. In questo momento, devi soddisfare la tua fame con kefir e limitarti al cibo. Una dieta kefir per 7 giorni consente una graduale perdita di peso, poiché oltre ai latticini, altri sono inclusi nella dieta. I pasti dietetici per un mese e un programma di nove giorni sono considerati i più corretti ed equilibrati.
Per 1 giorno
La dieta per 1 giorno è abbastanza semplice. Kefir con un volume di 1,5 litri viene consumato ogni 3 ore. Il prodotto a base di latte intero ha un effetto diuretico, quindi si assumono da 1 a 3 kg al giorno.
Per 3 giorni
Durante questo periodo, puoi bere 1,5 litri di prodotto a base di latte fermentato e acqua naturale. L'intervallo tra le dosi è di alcune ore. Se si avvicina un evento importante, una dieta kefir per 3 giorni ti aiuterà a perdere peso rapidamente fino a 4 kg.
Per 5 giorni
Un prodotto a base di latte fermentato rimane una bevanda quotidiana. Inoltre, la dieta comprende 3 mele, 3-4 prugne e 1 kg di verdure. È consentito combinare prodotti e preparare insalate senza olio. La dieta kefir esclude cibi salati e dolci per 5 giorni.
Per 7 giorni
Il pasto di 7 giorni ti aiuterà a perdere peso velocemente se ti attieni ai principi di base. Il kefir rimane il componente principale della dieta. Prodotti per 1 giorno: 5 patate bollite e una bevanda a base di latte fermentato.
Ogni giorno aggiungono in rigoroso ordine:
- Giorno 2 – 250 g di pollo;
- Giorno 3 – 200 g di manzo;
- Giorno 4 – 170 g di pesce;
- Giorno 5 – 5 mele medie o insalata di verdure.
Dieta degli ultimi 2 giorni: acqua filtrata. Nel menù dietetico settimanale tutti i prodotti vengono cotti prima del consumo. La dieta ti consente di perdere altri 5 kg. Un menu più rigoroso comprende 5 mele e una bevanda a base di latte fermentato. Se fai anche attività fisica puoi perdere 10 kg di peso.
Per 9 giorni
Il menu è piuttosto rigoroso e monotono. Kefir e mele vengono consumati secondo un certo schema. Bevi una quantità sufficiente di kefir al 2% nei primi 3 giorni per alleviare la sensazione sgradevole allo stomaco (1,5-2 litri). Assicurati di bere acqua naturale. Dal 4° al 6° giorno compresi, scegli uno dei prodotti proposti. Può trattarsi di 1 kg di verdure, mele o 300 g di filetto di pollo cotto.
Crea tu stesso il menu ottimale e seguilo durante tutto il periodo. Dal settimo al nono giorno bevono di nuovo kefir magro e acqua purificata. Se segui rigorosamente le raccomandazioni, puoi perdere 8-9 kg con una dieta a base di kefir per 9 giorni.
Per 2 settimane
L'alimentazione dietetica si basa sull'uso di bevande a base di latte fermentato e altri prodotti. Ogni giorno si aggiunge un articolo, e dalla seconda settimana ricominciano:
- 10 pezzi di frutta secca;
- patate al forno - 6 pezzi;
- qualsiasi frutto - 5 pezzi;
- filetto di pollo - 850 g;
- ricotta a basso contenuto di grassi;
- 1 litro di acqua depurata;
- 5 pezzi di frutta.
Devi mangiare cibo in porzioni uguali solo prima delle 18:00. Oltre alla dieta, è necessario pulire l'intestino con lassativi o clisteri. Se segui il menu, puoi migliorare le condizioni della tua pelle e perdere 10-14 kg in 2 settimane.
Per un mese
Per perdere gradualmente il peso in eccesso, è necessario bilanciare la dieta. Il sistema nutrizionale del mese consiste nel seguire alcune regole:
- Bevi 1 litro di kefir al giorno.
- Non è consentito bere più di 1 litro di altri liquidi.
- Aggiungi sale ai piatti preparati in piccole quantità.
- Elimina il pane e i cibi dolci dalla tua dieta.
- Sostituisci i cibi fritti e grassi con carne e pesce cotti.
Una dieta a base di kefir per perdere il grasso della pancia non danneggerà una persona sana, ma sarà benefica. Se segui una dieta per un mese, la tua figura diventerà snella e il tuo corpo sarà sano.
Opzioni dietetiche
I nutrizionisti offrono varie diete a base di kefir. Differiscono per durata e gravità. Se il corpo viene ristretto fortemente durante la dieta, significa che ha meno tempo a disposizione. La dieta kefir è più delicata per 7 giorni o più. Contiene alimenti a basso contenuto calorico, quindi il corpo può facilmente passare alla normale alimentazione.
Kefir di grano saraceno
La dieta è abbastanza semplice e non richiede rigide restrizioni sull'assunzione di cibo. Il grano saraceno e il kefir vengono consumati contemporaneamente. La dieta kefir è progettata per 3 giorni. Il principio di base dell'alimentazione dietetica è l'assunzione giornaliera di kefir e porridge di grano saraceno in qualsiasi quantità. Per rendere dietetico il porridge, è necessario versarvi sopra dell'acqua bollente la sera e coprirlo con un coperchio. Puoi mangiare il grano saraceno al mattino. Per diversificare la dieta, si consiglia di assumere un complesso vitaminico.
Con le mele
La dieta è particolarmente severa. Puoi bere kefir e mangiare 6 mele durante il giorno. Seguire la dieta per 3, 7 o 9 giorni. In quest'ultimo caso si può seguire uno schema speciale: 3 giorni sulle mele, 3 sul kefir e ancora sulle mele. Il menu ti aiuterà a perdere 1 kg di peso in eccesso al giorno.
Con verdure
I pasti giornalieri sono costituiti da verdure in quantità illimitate e prodotti a base di latte fermentato. È consentito cuocere al forno, cuocere o mangiare verdure crude. Le patate non fanno parte del sistema nutrizionale a causa del loro alto contenuto calorico. Puoi bere tisane e acqua pulita. La dieta viene seguita per un massimo di due settimane.
Kefir di cetriolo
La dieta quotidiana consiste in 1 litro di kefir e 1,5 kg di cetrioli. Il prodotto a base di latte fermentato dovrebbe avere un contenuto medio di grassi e i cetrioli dovrebbero essere piccoli. Per mantenere il corpo, si consiglia di acquistare un complesso vitaminico in farmacia. I risultati sono immediatamente visibili: in 3 giorni si perdono 3 kg.
Kefir di barbabietola
Il sistema è simile a una dieta a base di cetriolo e kefir. Non può essere osservato per più di tre giorni. La dieta consiste in 1 litro di prodotto a base di latte fermentato e 4 barbabietole di media grandezza. Aggiungi un cucchiaino di panna acida o olio di girasole all'insalata di barbabietole.
Patate Kefir
Per perdere peso in modo efficace, la dieta quotidiana consiste in 3 patate grandi e 1,5 litri di bevanda a base di latte fermentato. Le patate possono essere cotte al forno o cotte senza sale. I prodotti vengono divisi in 3 parti e consumati. È consentito bere acqua purificata tra i pasti. Seguendo questo sistema potrai perdere 5 kg in 3 giorni.
Con porridge
Il menu principale è composto da latte acido e muesli (una varietà). Nel menu sono ammessi anche altri alimenti ipocalorici:
- a colazione 250 ml di kefir e 200 g di porridge senza edulcoranti;
- a pranzo verdure, 200 ml di kefir e 180 g di manzo bollito;
- per cena 1 frutto, 220 g di ricotta e 200 ml di kefir.
È possibile seguire una dieta a base di latticini fermentati e farina d'avena per 7-14 giorni. Aiuta il corpo a purificarsi e a migliorare la digestione. Il porridge viene cotto a fuoco lento. Non deve contenere olio o sale. Se segui la dieta, puoi perdere 5-6 kg.
Sui latticini
La dieta del kefir di latte è composta da latte intero, latte acido e kefir. Una delle bevande suggerite viene assunta a distanza di 2 ore l'una dall'altra. Esiste una dieta kefir separata che include ricotta a basso contenuto di grassi e kefir. Sono ammessi 350 g di ricotta e una bevanda a base di latte fermentato al giorno. Dopo aver completato la dieta, il corpo si sbarazza di 7 kg in una settimana.
Con frutta
Il menu dell'intera giornata è composto da kefir e frutta. Puoi scegliere 6-7 frutti maturi e combinarli insieme. La quantità consentita di kefir dovrebbe essere bevuta prima delle 18:00. La dieta kefir-banana merita un'attenzione speciale. Grazie al suo alto valore nutritivo, non c'è bisogno urgente di cibo. Puoi preparare un cocktail e aggiungere un pizzico di cacao a piacere.
Interrompi la dieta
Per mantenere una figura snella, è necessario iniziare con una corretta alimentazione. È necessario aggiungere un prodotto al giorno. È preferibile un menù vario ma ipocalorico. Verdura, frutta e cereali vengono aggiunti in piccole porzioni. La dieta rimane la stessa: il cibo è diviso in sei piccole porzioni.
Il sale viene aggiunto con moderazione per evitare il gonfiore. I cibi dolci, le bevande alcoliche e gassate restano alimenti vietati. Una corretta alimentazione mantiene sempre il tuo corpo nella giusta forma.
Controindicazioni
Non tutti possono utilizzare le ricette proposte. L'uso a lungo termine del kefir è controindicato nei reumatismi, nelle malattie dello stomaco e nell'insufficienza renale. Gli alimenti dietetici sono dannosi durante la gravidanza, il rachitismo, l'anemia e l'aumento dell'acidità di stomaco.
Esistono molte varianti della dieta del kefir. A seconda della durata e della gravità si possono perdere dai 3 ai 10 kg.
Sperimentando diverse tipologie di alimenti dietetici potrai scegliere quello più adatto al tuo organismo. Ciò ti consentirà non solo di perdere peso in eccesso, ma anche di purificarti dalle tossine.
La dieta kefir per ridurre il grasso della pancia ha molti vantaggi. Può essere utilizzato se non ci sono controindicazioni sanitarie.