La dieta è amata

10 giugno 2025

Le diete "alte vertigini" sono di grande popolarità, che in 7 giorni contengono una perdita di peso rapida e considerevole. La tua dieta è di solito monotona se devi usare un determinato prodotto per tutta la settimana. Tuttavia, esiste un complesso di prestazioni completamente equilibrato che mira alla perdita di peso operativa. Si chiama dieta "amata".

Caratterizzazione della tua dieta preferita

Sullo sfondo di numerose opzioni per la giusta nutrizione per la perdita di peso, la dieta è differenziata. Ha un approccio completamente unico per la costruzione di una dieta settimanale. Questa forma di nutrizione combina diverse diete mono e non solo ti costringe a mangiare. Diversi giorni di scarico condizionale vengono aggiunti ai soliti prodotti quando la dieta è riempita con liquidi diversi.

Questa dieta ha guadagnato la sua popolarità per diversi motivi.

Innanzitutto, è efficace. Con la dieta esistente puoi perdere peso rapidamente, puoi lanciare fino a 10 kg entro la fine della settimana.
In secondo luogo, praticamente esclude la faticosa sensazione di fame. Il menu è compilato in una varietà di pasti alimentari al giorno.
In terzo luogo, la versione principale della tua dieta preferita è un modo delicato per perdere peso.

Un'altra caratteristica di un tale complesso non è una rigorosa necessità di aderire al menu dichiarato. I prodotti ammissibili possono essere combinati nel tuo gusto personale. Una dieta amata può cadere solo se il numero di calorie al giorno supera i 1000 e non tutti i prodotti proibiti sono esclusi dalla nutrizione.

Regolamenti, svantaggi e controindicazioni

Non è per nulla che questa dieta sia una scelta di molte persone che cercano di sbarazzarsi di chili aggiuntivi.

I suoi aspetti positivi più importanti:

Perdita rapida di peso (puoi cadere fino a 10 kg in 7 giorni) dopo che il peso non è praticamente ottenuto.
Una diminuzione delle parti del cibo e dopo il percorso, poiché lo stomaco è leggermente ridotto in una settimana;
Il corpo viene pulito mentre si perde peso;
La dieta è meno stressante delle diverse forme di monodietale;
Il numero di pasti può essere più di 5 volte;
È possibile utilizzare una piccola quantità di olio durante l'emissione espressa (è considerato un condimento per le insalate).
La dieta è estremamente breve perché non sarà così difficile da resistere.
L'uscita dalla nutrizione inizia il settimo giorno. Ciò semplifica significativamente il processo di ritorno alla dieta solita.

Tuttavia, questo approccio ha anche caratteristiche negative. I principali svantaggi di questa dieta:

La dieta è bilanciata inadeguata, il cambiamento di scarico e i giorni ordinari possono esaurire il corpo.
Durante una dieta, è spesso la necessità di aggiungere la nutrizione alla nutrizione, complessi di vitamina e additivi bioattivi. In alcuni casi, potrebbe essere necessario lamentarsi dei farmaci.
Spesso la dieta di grave debolezza, vertigini, sonnolenza, costipazione, nausea, mal di testa, irritabilità, mal di stomaco è accompagnata.
Il metabolismo, il metabolismo può rallentare e c'è anche il rischio di pressione sanguigna.
La dieta richiede una certa preparazione;
Per una settimana devi escludere un forte sforzo fisico, un'attività eccessiva e ridurre la durata del fitness, lo sport.

Nonostante la sua popolarità, la tua dieta preferita ha controindicazioni piuttosto serie.

Controindicazioni

Diabete.
Gravidanza, tempo nutrizionale.
Malattie del colon (colite, disbiosi), stomaco (ulcere, gastrite), disturbi nel tratto digestivo.
Malattie renali e epatiche.
Ipertensione.
Malattie immunitarie, immunità ridotta.
Insufficienza cardiaca.
Reazioni allergiche.
Malattie a fuoco o altri corsi dietetici al momento non sono passati per 2-3 mesi. Così come il periodo postoperatorio, in particolare con effetti chirurgici sulla cavità addominale.
Depressione clinica.
Comportamento alimentare.

Durante il peso del peso, possono anche esserci malattie deteriorate del tipo cronico, l'anemia è possibile, un aumento dell'acidità dello stomaco, bruciore di stomaco.

Regole di base

Ciò non significa che la dieta preferita abbia un ampio elenco di regole rigorose, la cui violazione è dovuta a zero risultato fino alla fine della settimana. Ma ci sono sfumature.

Devi sederti per alcuni giorni di preparazione per la dieta. Include una correzione della dieta se i prodotti farina, lo zucchero e i dolci vengono gradualmente esclusi, vengono aggiunti prodotti più utili e le porzioni sono ridotte. Sarà utile pulire l'intestino con l'acqua e l'introduzione dei lassativi.
L'umore psicologico è molto importante. Le forti situazioni stressanti devono essere evitate durante la nutrizione.
È meglio scegliere un "momento preferito" per la nutrizione se non devi fare viaggi di lavoro, cambiare la solita routine quotidiana e dover caricarti fisicamente e mentalmente.
Per 7 giorni, i prodotti "dannosi" che sono riempiti di grassi devono essere esclusi dalla nutrizione. Dobbiamo rinunciare al sale e alle spezie. Rimuovere anche banana, mango, uva e avocado dall'uso perché sono frutti molto alti. Le patate ricche di forza includono prodotti proibiti. La metà della frutta frutta frutta frutta, la metà dovrebbe essere diluita per ridurre il contenuto di calorie.
Il singolo menu è compilato in modo indipendente, ma in base al piano approssimativo di nutrizione.
L'uscita dalla nutrizione include almeno un'altra settimana nel formato della nutrizione appropriata, con la quantità di cibo limitato al giorno. I dolci in questa fase non dovrebbero essere inseriti.
Ogni giorno devi bere una quantità sufficiente di acqua pulita o minerale. E le parti del cibo sono modeste in modo che la quantità consentita di prodotti sia divisa in diverse fasi. Ciò eviterà una grave fame.
Durante l'intero corso, si consiglia di monitorare attentamente lo stato della salute. Non vale la pena rimuovere completamente l'attività fisica, ma è accettabile solo in una versione leggera e se si occupa della condizione generale.

La considerazione di queste regole facilita la settimana di sedersi a dieta e contribuirà a raggiungere il risultato desiderato per la perdita di peso.

In questo caso non esiste un piano nutrizionale chiaro e rigoroso. La composizione dei prodotti può variare e i piatti vengono riprogettati in alcuni punti durante il giorno. Tuttavia, se si crea un programma personale per una settimana, dovresti fare affidamento sul piano approssimativo di nutrizione per la perdita di peso.

Menu approssimativo

Il primo, terzo e sesto giorno scarica. I "giorni di bere" così chiamati. Durante questo periodo il corpo viene pulito. E puoi utilizzare tutti i tipi di liquidi in quantità illimitate. Il primo posto tra questi è ovviamente occupato dall'acqua. Altre opzioni accettabili per giorni senza cibo solido:

Arrosto a basso contenuto di grassi, solo naturali, senza cubetti;
Cocktail di frutta e latte;
Succhi diluiti, mousse, composizione non zuccherata;
Bevi yogurt, percentuale singola -Kefir;
Tè nero, verde, tè rosso e tè senza zucchero, miele o marmellata;
La zuppa e il caffè sono accettabili.

Il secondo giorno è un giorno sulle verdure. Durante questo giorno puoi sentirti vegetariano usando solo le verdure. I campi possono essere completamente diversi, senza aggiungere generosi sale, spezie, spezie e una grande quantità di oli diversi. I wausles sono esclusi quanto le patate. L'attenzione più importante sotto le verdure dovrebbe essere preservata da broccoli e cavoli, poiché questi prodotti sono prima classificati i grassi accumulati.

Il quarto giorno è un periodo di frutta. Si consiglia a molti nutrizionisti di riorganizzare la giornata con le verdure il giorno della frutta. Da allora, l'amante è stato più facile entrare in modalità nutrizionale dopo "giorno senza cibo". Oltre ai frutti calorici proibiti, tutti gli altri sono autorizzati qui. Puoi anche usare una purea di frutta di diluita. Può mangiare circa 3 kg di frutti diversi al giorno. Si consiglia di concentrarsi su mele, kiwi e agrumi, combattono meglio con chilogrammi aggiuntivi.

Quinto giorno: aggiungi cibo proteico. Non dovresti mangiare per la discarica in questo giorno, altrimenti puoi portare gli sforzi collegati al risultato zero e al processo pozzo aria. Come parte della nutrizione per questo giorno, è consentito:

Frutti marini e pesce (solo leggermente) in qualsiasi forma;
Carne di pollame (pollo, tacchino);
Uova, un piccolo cottage, prodotti lattiero -caseari e yogurt pulito.

Il settimo giorno è l'inizio dell'uscita dalla dieta, una dieta equilibrata. Nel corso dell'intera giornata, può combinare prodotti consentiti in questa dieta settimanale. Le portazioni dovrebbero anche essere basse, l'effetto della dieta "schiacciata" è importante per salvare e allungare dopo qualche giorno in più.

Per tutta la settimana devi bere più di 2 litri di acqua pulita ogni giorno e non escludere i tè dalla dieta. Importante: l'acqua dovrebbe essere calda.
Per semplificare la progettazione del tuo menu personale di una dieta espressa settimanale, puoi fare affidamento sull'opzione successiva.

Menu dettagliato

Il primo giorno

Colazione: tè, cocktail di latte o 200 ml di kefir.
Pranzo: zuppa a basso contenuto di grassi, brodo.
Snack: composta non zuccherata a casa o diluita 1-1 con acqua.
Cena: yogurt senza coloranti o un bicchiere di latte caldo.

Il secondo giorno

Colazione: alcuni piccoli pomodori o cetrioli.
Pranzo: insalata leggera in carbonio con altre verdure.
Snack: alcune verdure selezionate individualmente.
Cena: vapore al vapore da una miscela di verdure senza spezie o sale.

Il terzo giorno

Colazione: kefir o gelatina senza dolcificante.
Seconda colazione: latte.
Pranzo: brodo sul pollo.
Snack: un po 'di yogurt puro.
Cena: bere i passaggi di mungitura dell'acido.

Quarto giorno

Colazione: alcuni agrumi.
La seconda colazione: purea da una miscela di frutta o fresco o kiwi o arancione.
Pranzo: taglio da diversi frutti che sono autorizzati a condire con lo yogurt.
Snack: diverse pere, mele o kiwi.
Cena: una piccola tazza di latte riscaldato.

Il quinto giorno

Colazione: diverse uova cotte.
Seconda colazione: frutti di mare o un pezzo di pesce.
Pranzo: fagioli cotti o piselli con tacchino, pollo.
Snack: 2-3 cucchiai di cottage con contenuto a basso contenuto calorico o cenere.
Cena: il formaggio duro è alcuni pezzi o una tazza di latte.

Il sesto giorno

Colazione: cucina da tè o erbe, percentuali singole 200 ml -Kefir o yogurt.
Seconda colazione: agrumi frutti o mousse da Kiwi.
Pranzo: un piccolo piatto di brodo magro.
Snack: Home -Jelly senza zucchero.
Cena: una tazza di latte caldo.

Il settimo giorno

Colazione: caffè o tè nero, due cucchiai di ricotta o uova "fresche".
Seconda colazione: un piccolo frutto tra cui scegliere.
Pranzo: zuppa con muesli, ad esempio con riso.
Snack: un altro frutto o diluito fresco.
Cena: tagliata vegetale con burro.

Ulteriore versione della dieta "duro"

Coloro che non possono utilizzare il piano principale di questa dieta per diversi motivi possono selezionare un'opzione aggiuntiva. Non può essere descritto come un metodo economico, ma la sua efficacia rimane in cima.

E un'altra differenza per la maggior parte delle diete di questo tipo: nella modalità menu "duro", è consentita la presenza di alcol. Coloro che non vogliono consumare vino possono sostituire questa bevanda con succo di granata naturale.

Menu semplice, ma rigoroso per sette giorni

1. E 2 ° giorno: una bevanda abbondante composta da kefir filtrato, fermo e grasso senza grassi.

Giorno 3: l'uso di diversi tipi di mele per la quantità totale fino a 3 kg durante il giorno. È consentita la sostituzione delle mele da parte di agrumi o kiwi. Allo stesso tempo, è anche importante bere molti liquidi e garantire che il mal di stomaco e il bruciore di stomaco non si verifichino a causa di una maggiore acidità.

Il 4 °, 5 ° e 6 ° giorno: il menu mostra solo carne di pollame (pollo o tacchino). È desiderabile che i piatti finiti siano abbinati e cotti.

7. Giorno: l'alcol viene aggiunto alla dieta vino secco rosso o bianco, che dovrebbe essere ubriaco su un bicchiere ogni pasto. Il menu contiene anche varietà diverse con formaggio a basso contenuto di grassi e migliori (30 grammi contemporaneamente).

La via d'uscita dalla dieta dura dovrebbe essere gradualmente senza stress eccessivo sul sistema digestivo. Durante la settimana, dovresti sicuramente prendere complessi vitaminici equilibrati per aumentare il suono e migliorare bene. Se ti senti a tuo agio per un putt duro, allora uno strato per provare la dieta American Hill.

Il "tempo d'amore" è una misura di emergenza nella lotta contro il sovrappeso, mentre nonostante le controindicazioni e gli svantaggi esistenti, è il più comodo possibile. I risultati ottenuti possono rimanere a lungo e per rimediare, consente una dieta adeguata dopo aver superato il peso del peso.