Il desiderio di forme ideali senza grasso in eccesso, il desiderio di perdere peso, tonificare il corpo e avere un bell'aspetto: questi pensieri dominano la maggior parte delle donne e molti uomini. Con un'abbondanza di informazioni non sempre affidabili e sicure su come farlo in modo più rapido ed economico, è importante organizzare la dieta e l'attività fisica in modo ragionevole. La prima regola è una dieta equilibrata a base di prodotti naturali. Tra questi, ci sono quelli che non solo non aggiungono chili in più, ma aiutano anche a liberarsene. Nella recensione di oggi, ti parleremo in dettaglio del mago nell'ottenere corpi magri - semi di lino: ti diremo quanto sono utili per perdere peso, come ingerire i semi e quanto tempo aspettare per i loro effetti benefici.
I semi di lino sono un fedele aiutante nella perdita di peso
Hai preso una decisione per combattere i chili di troppo: hai comprato un abbonamento alla palestra, alla piscina, ai balli, hai fatto un programma per gli esercizi a casa, hai iniziato a prestare più attenzione alla tua dieta e alle tue diete, calcolando BJU, ma questo risultato si ottiene anche lentamente o anche il peso e il volume del corpo si sono congelati fino a un certo segno. Non arrenderti, probabilmente hai solo bisogno di un assistente per perdere peso. Questo può essere un allenatore individuale o un nutrizionista, ma questo richiede tempo e non sempre è efficace a causa delle possibili richieste eccessive. Proponiamo di passare dal semplice al complesso, dall'economico al costoso, e di nominare semi di lino al ruolo di assistente per la perdita di peso. Questo ingrediente può essere utilizzato in una varietà di forme e ricette e il risultato in termini di miglioramento della salute del tuo corpo, diventando più snello, è per lo più come previsto.
I nutrizionisti affermano che con il consumo corretto e attento di semi di lino, non solo puoi eliminare l'eccesso di peso e volume del corpo, ma anche migliorare la tua salute.
Proprietà utili per perdere peso
Analizziamo la composizione del seme di lino. Il lino è stato utilizzato per realizzare tessuti pregiati fin dall'antichità, ed è stato anche inventato molto tempo fa per utilizzare i suoi semi per la perdita di peso. I piccoli semi marroni della pianta benefica sono diventati onnipresenti nelle ricette della medicina tradizionale nel XIX secolo. Il loro vero boom nella dietetica come farmaco necessario per la perdita di peso è arrivato alla fine del secolo scorso.
Per rispondere alla domanda sul perché ha senso utilizzare i semi di piante per la pulizia e il dimagrimento, è necessario conoscere la loro composizione chimica, arricchita con sostanze come:
- un complesso vitaminico a tutti gli effetti (retinolo (vitamina A), vitamine del gruppo B, E, F e P);
- i più importanti oligoelementi (P, Se, K, Mg);
- Cellulosa;
- grassi vegetali e ormoni;
- un arsenale di acidi grassi "reali" (tre omega contemporaneamente - 3, 6, 9);
- Proteine in alta concentrazione;
- Lecitina;
- Polisaccaridi.
Una tale composizione chimica, che il seme di lino ha, secondo il noto portale su uno stile di vita sano, ha un effetto generalmente benefico sul corpo umano, gli fornisce antiossidanti e normalizza il lavoro dei principali organi e sistemi.
Oltre a perdere peso, i semi stimolano:
- Attività cerebrale;
- Aumentare l'immunità;
- processi metabolici;
- Lavoro del cuore e dei vasi sanguigni;
- Funzione del tratto gastrointestinale, fegato, reni, pancreas;
- Pulizia;
- Soppressione dell'infiammazione;
- Prevenzione delle neoplasie;
- Migliorare le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie;
- Abbassare i livelli di colesterolo;
- Normalizzazione dello zucchero;
- Disintossicazione del corpo.
Le proprietà fortificanti generali del prodotto sono integrate da quelle proprietà indispensabili per raggiungere l'obiettivo di perdita di peso, come:
- Fornire un lieve effetto lassativo;
- eseguire il debug della velocità della digestione e del metabolismo;
- Rimozione dell'acqua in eccesso;
- Attivazione della combustione degli strati di grasso profondo per la produzione di energia;
- Rimozione di tossine e tossine;
- avvolgere le pareti dello stomaco e impedire l'assorbimento di nuovi grassi;
- riempire lo stomaco;
- Bruciare i grassi accelerata durante l'esercizio.
In sintesi, possiamo riassumere la conclusione: i semi di lino sono efficaci per la perdita di peso, poiché aiutano a ridurre l'appetito e allo stesso tempo ad accelerare la combustione dei grassi già immagazzinati nel corpo. Questo fatto è confermato dai nutrizionisti.
Allo stesso tempo, puoi usare i semi di lino per perdere peso in diversi modi. Praticanti ed esperti di medicina tradizionale concordano: per perdere peso, il lino deve essere bollito con acqua bollente per bere l'infuso. È ancora più facile bere un cucchiaio di semi con abbastanza liquido. Ai piatti comuni si possono aggiungere olio e farina, ottenuti dai semi della pianta. Analizzeremo tutti i modi comuni per prendere un prodotto salutare per la perdita di peso e tutte le misure precauzionali.
Chi è controindicato
Nonostante i suoi ovvi benefici, i semi di lino come aiuto nella perdita di peso hanno una serie di controindicazioni. Per perdere peso con i semi di lino e non farti del male, devi capire in dettaglio come berli per perdere peso per te. Le ricette sono riportate di seguito. Tuttavia, esiste un elenco di condizioni in cui, con tutto il desiderio di perdere peso, devi dimenticare di prendere i semi:
- Età dei bambini (fino a 5 anni);
- il periodo di gravidanza e allattamento;
- Allergia ai componenti del prodotto o loro intolleranza individuale;
- Assunzione di determinati farmaci (antidepressivi, farmaci antivirali, contraccettivi orali);
- Malattie virali nella fase acuta;
- Malattie del fegato, delle vie biliari, del pancreas (epatite, pancreatite, cirrosi);
- Patologia degli organi riproduttivi (prostatite nell'uomo, ovaio policistico, fibromi, endometriosi, polipi o cisti delle ovaie e dell'utero nella donna);
- Malattie e disturbi del tratto gastrointestinale (flatulenza, flatulenza, esacerbazione di colecistite, volvolo, diarrea);
- Pietre nella bile o nella vescica;
- Colite ulcerosa;
- Emofilia;
- Diabete mellito;
- cheratite;
- Oncologia;
- Disturbi cardiaci e dei vasi sanguigni.
L'elenco delle controindicazioni è piuttosto ampio, quindi prima di assumere prodotti a base di semi di lino per la perdita di peso, se ci sono segni di almeno una delle malattie elencate, è meglio consultare uno specialista. In assenza di ostacoli, non devi far altro che scegliere il metodo di assunzione del prodotto dimagrante che fa per te.
Applicazioni di semi
Ora che ti sei prefissato l'obiettivo di perdere peso e migliorare la tua salute per rimuovere le barriere all'uso dei semi di lino per la perdita di peso, resta da capire come prenderli. I semi di lino vengono consumati in diversi modi. Spieghiamo come assumere i semi di lino nella sua forma pura per la perdita di peso e ti informiamo sul consumo di semi di lino come parte di piatti pronti e prodotti, la cui preparazione non perde proprietà utili.
Ecco le ricette più popolari basate sulle raccomandazioni dei professionisti medici.
Nella sua forma più pura
Per perdere peso, è necessario assumere semi di lino con molti liquidi per consentire ai semi di gonfiarsi nello stomaco. È necessario consumare semi di lino per la perdita di peso a stomaco vuoto, almeno 15-30 minuti prima dei pasti. Il modo più semplice è bere un cucchiaio del prodotto con un bicchiere di acqua potabile pulita. Il corso di ammissione è tre volte al giorno per dieci giorni. È quindi necessaria una pausa di dieci giorni. In seguito, se lo si desidera, l'assunzione del prodotto per la perdita di peso può essere ripetuta.
decotto
È anche facile da preparare e utilizzare un decotto di semi di lino. Il rapporto di base è lo stesso: un cucchiaio di sperma e un bicchiere di acqua potabile pulita.
Ricetta dimagrante con semi di lino cotti:
- versare i semi in una piccola casseruola;
- versare acqua bollente nella quantità di un bicchiere per cucchiaio;
- fate sobbollire sotto il coperchio, mescolando di tanto in tanto, per circa mezz'ora;
- lasciate raffreddare;
- bere mezzo bicchiere di brodo al mattino presto.
La ricezione del corso si svolge per la perdita di peso secondo lo schema dalle dieci alle dieci. Per la sua facilità di preparazione e la necessità di assumerlo solo una volta al giorno, il decotto di semi di lino è la ricetta più popolare per l'armonia.
infusione
Se il tuo principale nemico nella lotta per un corpo magro è l'appetito e non riesci a smettere con ogni pasto, allora è meglio avere un infuso di semi di lino per perdere peso. Una porzione meno concentrata - un bicchiere di semi per due o tre bicchieri di acqua bollente - viene mescolata in un thermos, infuso per almeno 8 ore, usato prima di ogni pasto (tre volte al giorno), mezzo bicchiere per 30 minuti. Devi assumere i semi di lino sotto forma di infuso per tre mesi, alternati allo stesso periodo di riposo.
Consultivo.Per realizzare un prodotto pronto da consumare la mattina presto, versare acqua bollente sui semi di lino e lasciarlo in un thermos la sera.
porridge
Con i semi di lino non solo puoi iniziare la giornata in forma naturale o liquida. I semi di lino non sono meno utili per la perdita di peso sotto forma di un pasto completo: il porridge.
Devi preparare materie prime preziose nel latte secondo la seguente ricetta:
- In un pentolino fate bollire con cura due bicchieri di latte vaccino bianco;
- aggiungere due cucchiai di semi di lino;
- Cuocere a fuoco basso per un massimo di sette minuti, mescolando continuamente;
- aggiungi un po 'di farina d'avena alla sostanza;
- cuocere altri cinque minuti;
- togliere dal fuoco.
Una tale colazione dimagrante non solo ti arricchisce di vitamine, ma ti allevia anche dalla fame per lungo tempo. Puoi fare colazione con il lino tutti i giorni durante la dieta. Dopo aver perso peso, sostituisci i semi di lino con una normale colazione sana.
Raccomandazioni generali
Per perdere peso con i semi di lino, è meglio attenersi a uno dei suddetti programmi di assunzione mattutina per i primi dieci giorni. Per continuare il processo di miglioramento del corpo e mantenere il risultato, puoi usare i semi di lino in altre forme: mangiare i soliti piatti con l'aggiunta di semi di lino e utilizzare le proprietà medicinali dei semi per un'ulteriore perdita di peso.
Consultivo.Dopo aver bevuto il prodotto in una classe, aggiungilo alla tua dieta quotidiana.
Ricette dietetiche
Avendo capito come assumere correttamente il lino per la perdita di peso sotto forma di decotto, infuso o semi puri, presentiamo ricette utili per preparare altri piatti a colazione, pranzo e cena sotto forma di primo, secondo, spuntino sano e anche Dolce. I semi di lino per la perdita di peso sono ugualmente efficaci in questi pasti e combinazioni alimentari.
Con kefir e farina
I semi di lino possono essere aggiunti a un cocktail per una ricetta facile. Facciamo subito una prenotazione: questa bevanda ai semi di lino va consumata per un mese intero, ma la rigidità della dieta è compensata dai risultati su salute, bellezza e magrezza del corpo. Il piatto contiene solo due elementi: kefir e farina di semi di lino.
Ecco il dosaggio e il regime di dosaggio:
- invece della colazione (a stomaco vuoto) per i primi dieci giorni devi bere un bicchiere di kefir con due cucchiai di farina di semi di lino, il secondo - con tre cucchiai, il terzo - ancora con due cucchiai;
- ogni giorno del mese, oltre alla colazione, è necessario avere un altro litro di bevanda a base di puro latte fermentato;
- Durante la dieta, non puoi più mangiare dopo le sette di sera, bere solo tè senza zucchero.
Un cocktail di kefir con semi di lino dovrebbe essere escluso dalla dieta per 2-3 mesi dopo un mese di utilizzo. Ricorda: entro un mese, devi ingerirlo e aumentare e diminuire costantemente il dosaggio della farina nel kefir.
Gelatina brucia grassi
Per perdere peso con il lino, l'uso di semi di lino per la perdita di peso non dovrebbe essere usato solo per sopprimere l'appetito e riempire lo stomaco, ma può anche stimolare il corpo a bruciare il grasso precedentemente accumulato attraverso l'attività fisica. Una gelatina speciale viene preparata secondo uno schema elementare e consumata immediatamente dopo l'allenamento attivo (entro i primi 40 minuti), che chiude la "finestra dei carboidrati".
Preparare questo attivatore di snack salutari è semplice come sbucciare le pere: versare due cucchiai di semi di lino o farina ricavata da esso in un bicchiere in una gelatina liquida calda o in una composta preparata secondo i propri gusti. Viene consumato freddo quando l'integratore di semi di lino è saturo di umidità e agisce come addensante.
Zuppa salutare
Il nostro tratto gastrointestinale ha bisogno di primi piatti per il normale funzionamento, indipendentemente dalla dieta, quindi quando elenchiamo ricette con semi di lino per perdere peso, non dobbiamo dimenticare una zuppa semplice e salutare per perdere peso.
Si prepara semplicemente:
- versare un bicchiere di farina di semi di lino con un bicchiere di acqua bollente;
- salare un po';
- impastare la pasta spessa;
- diamo forma agli gnocchi;
- Alla fine del processo di cottura, aggiungi una zuppa di pollo dietetica preparata secondo la tua ricetta preferita.
Coloro che hanno perso peso con i semi di lino notano i benefici di un tale corso iniziale. Allo stesso tempo, una donna che ha semplicemente bevuto semi di lino a stomaco vuoto può sempre migliorare e consolidare il risultato aggiungendo un utile ingrediente nutritivo ai suoi pasti quotidiani. Allo stesso tempo, il tuo intestino ti ringrazierà sicuramente per non aver dimenticato la zuppa.
frittata
Oltre al porridge di semi di lino o al brodo per la colazione, a volte è anche bello mangiare una frittata ricca di proteine ed energia per aiutarti a perdere peso. I suoi benefici aumenteranno solo se le uova di gallina cotte vengono "condite" con semi di lino.
La ricetta per una sana colazione è semplice:
- sbattere due uova di gallina con due cucchiai di farina di semi di lino;
- aggiungere due cucchiai di latte fresco;
- aggiungere la ricotta grattugiata a basso contenuto di grassi (non più di 250 g);
- Aggiungere sale e pepe a piacere;
- Friggere da entrambi i lati a fuoco basso, ungere la padella con olio d'oliva.
Dopo un inizio di giornata così pieno, gustoso ed equilibrato, l'energia dura a lungo.
Cocktail di fibre
Per i più pigri, più precisamente per chi, a causa dell'orario lavorativo e del ritmo di vita, non può preparare da solo colazione, pranzo e cena, un cocktail che può essere preparato e consumato velocemente sia a casa che al lavoro, e anche in viaggio . Bevi tutte le miscele che contengono semi di lino per perdere peso. Idee, varianti e ricette che contengono olio di semi di lino (puoi prenderlo da solo), olio di semi di lino o fibra di semi di lino:
- Versa due cucchiai di olio di semi di lino in un bicchiere d'acqua o nel tuo succo preferito (da bere una volta al giorno);
- prendi un cucchiaino di olio allo stato puro e bevilo con dell'acqua;
- Versare nella carota due cucchiai di farina di semi di lino (fibra) e un cucchiaio di olio per assorbire il retinolo, mescolare e bere tutto d'un fiato.
Qualunque sia la composizione che scegli, bevi cocktail a stomaco vuoto (mezz'ora prima dei pasti). Coloro che hanno preso i semi di lino in questa forma per la perdita di peso notano l'efficacia della tecnica. Pensa sempre alla durata del corso: dieci giorni consecutivi sono sostituiti da almeno lo stesso periodo di riposo.
Consultivo.Per fare un cucchiaio di farina, macinare un cucchiaio di semi di lino in un macinino da caffè, mixer o mulino a mano. Ciò mantiene il prodotto più fresco.
Recensioni e risultati
Nella nostra recensione, abbiamo descritto in dettaglio come i semi di lino possono essere utilizzati per la perdita di peso e abbiamo evidenziato le ricette più popolari per qualsiasi pasto che sono state riconosciute da nutrizionisti, esperti di salute e medici generici. Identifica il momento migliore per assumere un prodotto sano. Non resta che dare recensioni reali su come i semi di lino aiutano a perdere peso.
La maggior parte delle ragazze che hanno incluso i semi di lino nel loro programma di perdita di peso vede i seguenti risultati positivi:
- Riduzione di peso;
- Leggerezza in tutto il corpo;
- Rafforzamento della pelle dopo la perdita di peso;
- Tono muscolare;
- Diminuzione del volume corporeo;
- miglioramento dell'umore;
- maggiore efficienza;
- Migliorare le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie;
- Debug del tratto digerente;
- energia in aumento;
- diminuzione dell'appetito.
L'analisi delle recensioni mostra la dipendenza della quantità di peso in eccesso, la combinazione dell'ingestione di semi con altri metodi per perdere peso, il rispetto delle istruzioni per l'uso con il risultato finale.
Ad esempio, una ragazza di 35 anni dice che in un mese di bere un cocktail di kefir con farina di semi di lino, ha perso solo un chilo e mezzo di peso in eccesso senza esercitare alcuno sforzo aggiuntivo. Un corso di ripetizione con l'aggiunta di allenamenti regolari e semplici (yoga di base e pilates) era già stato dato meno tre chilogrammi per corso.
Una donna di 61 anni ha cercato di combattere lo stesso cocktail di obesità per il diabete. Dopo due settimane di utilizzo, si è sentita male e ha rinunciato al cocktail di semi di lino dopo essere stata bandita dal suo medico.
Una donna di 53 anni ha registrato un buon risultato - meno quattro chilogrammi al mese. Prendeva un decotto di semi di lino solo una volta al giorno, prima di colazione, e prese l'abitudine di passeggiare nel parco per almeno un'ora. Sentì l'effetto disintossicante e migliorò le sue condizioni generali. La fase successiva: una colazione a base di farina d'avena con lino, la barra ha contribuito a rassodare la pelle e schiarire la pigmentazione sul viso.
Una ragazza, incapace di perdere 15 chilogrammi di peso in eccesso dopo il parto e l'allattamento al seno, ha iniziato a stomaco vuoto con l'ingestione di cereali secchi, lavati con acqua con limone e un cucchiaio di miele. Il primo mese senza diete e educazione fisica aggiuntiva "rimosse" tre chilogrammi di peso. La ragazza ha deciso di continuare il suo recupero prendendo infusi di semi di lino tre volte al giorno e rafforzando il suo processo di ritorno al peso normale con esercizi mattutini.
Una studentessa universitaria di vent'anni che è stata grassoccia fin dall'infanzia ammette che senza cambiare le sue abitudini alimentari e fare esercizio fisico, non poteva sentire i benefici dell'assunzione di sperma in tre settimane. Ma l'assunzione di gelatina bruciagrassi a base di lino e mirtilli rossi dopo un allenamento in palestra tre volte a settimana in combinazione con un decotto mattutino quotidiano ha fatto alzare la ragazza da terra dopo due settimane di "terapia" complessa.
Oltre alle ricette di cui sopra, che sono molto brave a normalizzare il peso, c'è un altro trucco che puoi dare: i semi di lino per una dieta sana.
Quindi un cucchiaio o due di semi possono essere:
- Cospargere con un'insalata di verdure o greca condita con olio extra vergine di oliva;
- mescolare in una porzione di yogurt naturale senza zucchero e additivi non necessari;
- mescolare con miele naturale e aggiungere al tè in inverno;
- mescolare con frullati e macedonie;
- Decorare torte dietetiche e dessert sani con i cereali.
Quindi puoi preparare quasi tutti i piatti con semi "magici" e trasformarli in un mezzo per pulire il corpo.
La regola principale.Se mangi semi di lino non solo per perdere peso, ma incorpori anche l'assunzione di cibi sani nel tuo stile di vita basato su una dieta sana e un esercizio fisico efficace, rendendolo parte della tua dieta e del tuo piano alimentare, non solo otterrai meno peso, ma anche quello Tono, bellezza del tuo nuovo corpo.
Suggerimenti generali per l'assunzione di lino:
- bere molta acqua durante il giorno;
- mangiare correttamente;
- non mangiare troppo (controllare la quantità di cibo mangiato);
- mangiare insalate e snack insieme ai semi di lino (basta aggiungere i cereali ai piatti già pronti);
- rinunciare alle cattive abitudini (fumare, bere alcolici, eccessiva dipendenza dal caffè, fast food, limonata).
La tua ricompensa sarà un corpo sano. Dopotutto, abbiamo bisogno delle proprietà benefiche dei semi di lino non solo per la perdita di peso, ma anche per il normale funzionamento in modalità costante di molti organi e sistemi.