Dieta – una grande opzione per coloro che vogliono perdere peso velocemente e in modo efficace senza spendere troppo sforzo. Diverse diete molto. Tutti avranno effetti diversi sul corpo. Quindi, prima di scegliere una dieta, sottoporsi a un esame medico e leggere punte di dieta per esperienza personale. In questa pagina puoi solo provata e metodi efficaci per perdere peso con diete speciali.
Alcuni dieta facile da seguire perché il loro menu è vario e bilanciato. Il risultato di tali diete non appare immediatamente, ma può durare per diversi anni. Diete moderne sono più rigide, ma di fornire un risultato rapido, ma probabilmente durerà un breve periodo di tempo. Una buona dieta dovrebbe prendere in considerazione le caratteristiche individuali dell'organismo. È molto importante per soddisfare tutte le raccomandazioni della dieta e per sostenere il tutto. Quindi troverete un risultato positivo. Se non rinunciare, essere attentamente a prendermi cura di me stessa, che diventerà presto il proprietario di un bellissimo e il corpo snello.
Un elenco di una corretta dieta efficace perdita di peso e dieta ricca di vegetali.
Oggi quasi ogni donna è preoccupato per il problema di sbarazzarsi di eccesso di peso. Nella ricerca del corpo perfetto di una ragazza torturata pesanti, inutili e spesso dannose diete, e trascorrono molte ore del loro tempo nelle palestre. Ma che belle forme può essere ottenuto più facile. Purtroppo, la maggior parte delle persone non pensare per la sua completezza e scegliere la propria dieta. Infatti, la dieta deve prendere una speciale dietista, tenendo conto delle caratteristiche individuali del Vostro corpo. Per rispondere con due diete che aiutano a perdere peso senza danneggiare l'organismo.
"Vegetale"
La mattina prima di Colazione, bere un bicchiere di acqua. Colazione insalata di Mela, pera e agrumi, vestita con un basso contenuto di grassi yogurt. Per il pranzo e per la cena è necessario per mangiare l'insalata di verdure (potete usare tutte le verdure, tranne le patate), condite con succo di limone e olio d'oliva. Durante il giorno, bere yogurt magro. Hai anche bisogno di grandi quantità di acqua potabile, così come il resto di tè verde.
"Ben nutrito"
Per la prima Colazione, mangiare un sandwich di pane di segale con burro e una Mela e una banana. Per il pranzo un po ' di patate nelle loro giacche e una fetta di formaggio magro. Per la cena, fate bollire 50 grammi di pollo e preparare un'insalata. La regola principale di questa dieta è quello di bere molta acqua prima di ogni pasto mangiare un'insalata con sedano, pomodori, cetrioli e lattuga. Vestito l'insalata con il succo di limone e spezie. Grazie a questa dieta, Si sarà in grado di portare rapidamente il vostro corpo in ordine senza esporre il corpo a grave stress. Ma si deve ricordare che non importa ciò che Si mangia, il risultato non sarà completa senza di sport. Sport e alimentazione sana sono la chiave per una grande figura.
Cosa non fare durante la dieta e di non danneggiare la vostra salute.
La decisione di andare su una dieta, provoca la disperazione, piuttosto che un desiderio personale per renderti più bella. Spesso, dieta non esagerare con il tempo e il cibo, sedersi per un breve periodo, di limitare la vostra dieta e dopo la dieta inizia, è ciò che porta ad aumento di peso. Molto spesso le persone che vengono in palestra, cercando di estrarre il trainer qualsiasi presto dieta efficace, così in fretta e in breve tempo a perdere. E ' più facile mangiare una carota una settimana che per un lungo periodo di tempo per mangiare correttamente e per allineare la sua salute. Ma si dimentica o non implica che si può perdere peso un uso. E se tutti si combinano con l'esercizio, il risultato sarà sorprendente! Tenete a mente che il corpo, cattivi scherzi non perdona, e quando si gioca con il cibo, egli vi darà di nuovo i chili persi, ma con un bonus.
Primo errore. Voglio parlarvi di un molto dannoso dieta, che è considerato ad alta velocità quando la perdita di peso. Questa dieta liquida. Si beve solo acqua, tè, yogurt, kefir. Le ragazze non significa nemmeno che cosa nuocere a se stessa e lo stomaco che causa! Non stanno ottenendo le vitamine necessarie che causa problemi con il pensiero, il movimento, si verifica la rottura. Inoltre, lo stomaco non funziona correttamente, non sempre denso di alimenti che possono causare problemi molto gravi, fino a ulcera. E poi, quando Si desidera tornare a una dieta normale, non sarà in grado di fare a causa di come mal di stomaco, sarà il livello di gravità e di altre questioni. Non dimenticate che la natura ci ha dato i denti per masticare! La digestione del cibo, che sta già accadendo in bocca, necessarie per il normale funzionamento di stomaco e succhi gastrici! Molto avvertirvi di questa dieta!
Secondo errore. Qualcuno, qualcuno ha detto una volta che c'è una norma del valore di energia che devono essere osservati, questo è di 1200 kcal. Questa è una sciocchezza! Ogni persona ha il proprio valore energetico, che deve rispettare. Può essere detratto da qualsiasi tabella in Internet. La ragazza con La crescita di 1.75 e una ragazza con un aumento di 1,50, non sarà mai in grado di utilizzare lo stesso numero di calorie. Non dimenticate, inoltre, che la dolcezza in quantità non sono inclusi. Solo prodotti puri che sono utili e non dannose. Il terzo errore. Ho sentito quelle voci su come perdere peso velocemente, è necessario asciugare. Questo significa che avete bisogno di limitare l'assunzione di acqua al giorno a 0,5 litri. In ogni caso, in modo da non farlo! Questo ha coinvolto solo gli atleti e la concorrenza. Non ha l'impressione che il peso dell'acqua aumenta. Il nostro corpo è composto di 80% di acqua e se lo abbiamo ottenuto quest'acqua prendere, può causare perdita di coscienza, o letto di ospedale! Fatevi un favore e non andare a tali estremi!
Piccoli trucchi e segreti diete per la perdita di peso.
Forse, ogni ragazza sogna di una bella, esile e tonica la figura. Questo è vero soprattutto per la prima stagione o prima di qualsiasi grandi feste - Compleanno, Nuovo anno, l ' 8 di Marzo. E ' quindi importante che sembrano in un nuovo, sottolineando tutti i vantaggi di abbigliamento, o di essere la più bella sulla spiaggia. Per raggiungere il successo, certamente non senza una buona dieta. Con l'aiuto di esso si sarà in grado di raggiungere l'armonia e la facilità, per abituare il corpo a una minore assunzione di cibo, e, come conseguenza, la graduale perdita di peso e mantenimento al livello desiderato. Con l'aiuto di questo articolo Siete sicuri di imparare un po ' piccola, ma molto efficaci per ridurre il peso attraverso la dieta. Quindi cominciamo. Prima, quasi tutte le diete sono basate su un avanzamento separato e sono basati su un principio di base - il principio di non mischiare insieme carboidrati e proteine. Questo significa che per un pasto puoi mangiare solo carboidrati o solo proteine. Il secondo segreto è che è necessario per mangiare spesso, MA in piccole porzioni. La regola è di misurare il volume Si consuma il cibo, per esempio, una piccola Coppa.
Il terzo elemento nella nostra collezione, tuttavia, è il punto piatto da cui Si mangia. Avete mai pensato a quello che il Tuo cervello con il Vostro stomaco invia segnali di fame? Se Si trovano di fronte a una enorme piastra ed è anche sufficiente porzione di cibo, il Vostro cervello sarà il segnale che la quantità di cibo, e sarebbe bello mangiare qualcosa di diverso. Quindi cercate di mangiare solo un piatto di piccole dimensioni, come un bel piatto o piatti con un piccolo cucchiaio. In questo modo Si sarà in grado di ingannare il vostro cervello per convincere il vostro corpo ha abbastanza cibo nel piatto. Quarto comma, vorremmo vedere la funzione estetica del cibo. Se Si gettati in un mucchio di pezzi di pollo, patate e un po ' di insalata, non Si otterrà alcun piacere estetico dal consumo di cibo, e quindi la soddisfazione per il cibo. Se È splendidamente decorare il vostro piatto, oltre che per il piacere di servire e il cibo, Si gode il tipo di pasti e di conseguenza può spremere una piccola quantità di cibo. Beh, alla fine, l'ultimo, il quinto segreto di successo di perdita di peso è sempre di buon umore, una sufficiente attività fisica, e, naturalmente, l'Amore!
Gli effetti di diete e consigli su come mangiare a destra, in modo da non danneggiare la figura.
Un sacco di donne vogliono guardare bene per piacere agli uomini, e hanno fatto ricorso a varie diete che danneggiano il corpo, che porta a diverse conseguenze. Solo ci sono un sacco di opportunità per torturare te stesso e mostrare di fronte agli altri. Questo è ciò di cui parleremo nel nostro articolo. È molto di moda per sembrare più snella, guardando le copertine della rivista, dove i modelli sono raffigurati senza un solo difetto per quanto riguarda le cifre. E perché le ragazze giovani aspirano ad essere come loro, applicando il più doloroso, portando il corpo ad uno stato di fame, deprivati della possibilità di mangiare correttamente. Ma questo porta solo a conseguenze pericolose per rimuovere può essere molto difficile:
- Si tratta di una violazione del metabolismo e successivamente si sviluppa la cachessia (sindrome da deperimento), che sembra impressionante.
- Come il corpo subisce un insufficiente apporto di nutrienti, c'è una debolezza, causando vertigini e ridurre l'immunità alle malattie.
- C'è un cattivo umore e irritabilità, e anche l'insonnia.
- Perso lo stato attivo nella risoluzione di eventuali problemi a causa della fame del tessuto cerebrale.
- Nei casi avanzati soffrono di capelli e unghie diventano fragili e indeboliti.
- Non credo che dopo aver terminato il processo di digiuno si sta andando a mangiare senza aumentare di peso, di solito dopo una tale violazione della assunzione di cibo il corpo in mezzo cercando di fare il massimo per la mancanza di scorte e infiamma l'appetito anche di più, quindi c'è il rischio di aggiungere un sacco di inutili sterline.
- E l'ultimo - tutti questi sacrifici possono influenzare la vostra vita, quindi non c'è bisogno di rischiare.
A guardare in buona forma, non necessariamente per costringere se stessi a sciopero della fame, basta seguire alcuni consigli che potranno essere utili in futuro:
- Quindi non perdete il vostro tempo a cucinare, molti hanno fatto ricorso all'utilizzo di prodotti come fast food (pasta e patate, pasta e molto altro) che non solo determina l'accumulo nel corpo di sostanze nocive, ma anche disturbi del metabolismo e, naturalmente, il peso aumenta. Perché escludere dalla vostra dieta.
- Mangiare piccole porzioni, ma spesso, il cibo può essere facilmente digerito nello stomaco e ricordarsi di masticare a fondo e non avere fretta.
- La regola è mangiare fino alle 18.00 o 19.00, a meno che, naturalmente, qualcuno può non funzionare per 4 ore prima di coricarsi, non spingere il cibo nello stomaco per mettere il vostro corpo chili di troppo, come il sonno e il riposo, e le calorie bruciate, ma solo aumentare.
- Mangiare meno dolci, grassi e al forno, non sto dicendo di abbandonare completamente questi piatti, ma proprio non li carica, in modo da non guardare me stesso nello specchio con uno sguardo triste.
- Bene, mangiare più frutta e verdura non hanno calorie e sono anche benefiche.
Dieta digiuno, uno dei metodi di purificazione dell'organismo e migliorare la funzione del cervello.
Il digiuno conosciuta fin dai tempi antichi. Era uno dei metodi di trattamento per i popoli primitivi. Ci sono voluti centinaia di anni – persona continua a morire di fame, accidentalmente feriti o malati. La pratica del digiuno è stata fondata non solo come metodo per la pulizia del corpo, ma anche come una purificazione spirituale e di restauro. Il grande Pitagora prima di consentire loro studenti alla scienza, è necessario astenersi dal mangiare durante il mese. Si riteneva che il prolungato digiuno purifica ed eleva la mente dell'uomo verso l'alto. Con il corretto e moderato il digiuno purifica il corpo, restaurato per la salute e la sfera spirituale della persona. Ora, nel mondo moderno, insieme con il digiuno persona che utilizza piante medicinali.
Un modo per testare l'impatto positivo del digiuno gli esseri umani hanno tre giorni di digiuno. Dopo 72 ore migliora la funzione del cervello. In precedenza formato irrisolto compito diventa semplice e chiaro. Ottenere una forte memoria, ricordare i nomi, i luoghi, i dettagli degli eventi che sono stati dimenticato un paio di anni fa. Uno dei grandi obiettivi dell'uomo è lo sviluppo dell'intelligenza, così ha fatto lo sviluppo del fattore spirituale e di auto-miglioramento. Questo suggerisce che l'uso di digiunare, hanno un effetto positivo su una persona in molti modi: c'è la fisica di restauro, di crescita intellettuale e spirituale di purificazione.
Dieta "preferiti". recensioni e dieta.
Un bel corpo è un sogno, mi sembrava sempre. Fin da bambino sono stato paffuto, ma nell'infanzia non ho esitato, ho detto che mi sento così bene. Per 13 anni ho iniziato a pensare che la guardo, non buono come le mie amiche. Hanno iniziato a flirtare con i ragazzi, e per me, potevano permettersi di indossare pantaloncini corti, ma non lo sono. Ben presto mi sono reso passivo e molto timido, anche se mi piaceva ragazzi, ho spinto, perché erano molto spesse e sentire a disagio. Ho iniziato a morire di fame se stessi, ma che non ha portato, come in un paio di giorni uno di acqua avevo mangiato e come risultato, più chili di troppo. E così durò molto a lungo. Poi ho deciso che preferisco tenere diete. Molte diete che ho provato, ma il risultato non è stato soddisfatto, il peso è andato via, ma non tanto quanto vorrei.
E ora voglio condividere la mia dieta che mi ha aiutato molto. Mi sono seduto su di esso per 4 mesi e ha perso 19 kg. Questa dieta è probabilmente noto a molte ragazze è chiamato "Preferiti". Con lei ho guadagnato la fiducia! Per tenerlo molto semplice, come la dieta può fare una varietà. Il primo mese ho mangiato molto poco, ma ha bevuto un sacco di liquidi. Più di tutti mi chinai verso di frutta e verdura e proteine al giorno ha mangiato solo un petto di pollo. Il secondo mese ho aggiunto le uova una volta alla settimana, le patate, una volta in due settimane. Al quarto mese, ho ancora il permesso a me stesso di farina d'avena al mattino due volte alla settimana. Ma la cosa più importante, voglio dire, il desiderio di perdere peso deve venire dal cuore. Uno dei pochi dovrebbe essere un grande desiderio!