La domanda come perdere peso in una settimana, noi di solito, quando abbiamo urgente bisogno di prepararsi per un evento importante. Poi il corpo viene sottoposto ad un severo test: rapida perdita di peso dieta, diligente esercizio fisico, l'assunzione di farmaci per pulire lo stomaco e altri tutti i tipi di modi. Naturalmente, nel breve termine, non funziona per sbarazzarsi di una grande massa, ma per perdere 3 – 7 kg è realistico. A perdere peso velocemente, è necessario utilizzare il complesso di metodi che consistono di esercizio fisico, una buona alimentazione, fare lunghe passeggiate all'aria fresca e del sonno sano.
Perdita di peso e dieta per la perdita di peso in casa può portare a conseguenze indesiderabili, quali disagi, disturbi del metabolismo, un peggioramento del tono dell'umore. Questo è possibile solo nel caso in cui si affronti il processo di perdita di peso e la leggerezza di esaurire il corpo con la fame. In realtà, a volte è sufficiente per abbandonare i prodotti nocivi in favore di utile, e non dovete stare in acqua o bere diuretici. Prima di scegliere la giusta dieta, ricordate che perdere un grande peso in un breve periodo di tempo può influenzare negativamente gli organi interni. Perché il modo migliore di impostare piccoli obiettivi realistici (2 – 3 kg) e l'approccio l'obiettivo accarezzato gradualmente.
Come perdere peso in una settimana senza dieta?
Per perdere peso in una settimana senza estenuanti diete, è necessario limitare l'apporto calorico. Dare la preferenza a un cinque-cibo, come le frequenti pasti in piccole quantità, contribuiscono al metabolismo rapido. Se non ti piace a contare le calorie durante i pasti, di aggiungere per la perdita di peso menu di alimenti negativi di caloria. Questo significa che possono produrre grandi quantità di energia, promuovere veloce perdita di grasso. Questi prodotti includono verdure, ortaggi, frutti di bosco e frutta, spezie.
Il modo migliore per perdere peso senza dieta corretta alimentazione. Si prega di riconsiderare il vostro menu e astenersi dal cibo spazzatura, cotte con la produzione. Eliminare lo zucchero, i grassi, i fritti di farina, dolci e cibi con conservanti. I nutrizionisti raccomandano di mangiare 5 volte al giorno, ogni 2 – 3 ore.
Alimenti vegetali promuove l'escrezione di tossine, quindi, ciò che rende perdere peso velocemente. Di prodotti a base di carne consumare durante la dieta di carne magra e pesce.
Per rapida perdita di peso motivazione è importante. Ricordate come sensazione di comfort senza il pancione e come si adatta il vestito di un paio di taglie più piccole. Spesso si guarda nello specchio e misura il volume nastro di misurazione. Non appena vedi i primi risultati rapidi di perdita di peso, che non si vuole tornare indietro alle vecchie abitudini alimentari.
Dieta efficace per la perdita di peso
È necessario per ottenere un bel vestito, e non sai cosa fare con un paio di chili di troppo, prestare attenzione alla vostra dieta. Da un surplus di calorie e la mancanza di esercizio fisico sul girovita veloce vedere un nuovo cm. Se già state pensando a come perdere peso in una settimana, quindi è giunto il momento extra perdita di peso. È necessario limitare il vostro menu per ottenere rapidamente sottile figura.
Che perdita dieta più efficace?
- Extra perdita di peso di 10 kg sono ammessi su kefir dieta. È popolare perché rende la microflora intestinale. Per diversificare il menu nel primo giorno di patate "in divisa", il secondo giorno della cagliata, il terzo giorno di frutta nel quarto giorno – petto di pollo bollito, e il quinto giorno di frutta e verdura. Il sesto giorno di digiuno e di bere solo acqua minerale. Il settimo giorno, tranne yogurt menu, aggiungere una piccola quantità di frutta.
- Se non sai dove mettere rapidamente l'extra 7 kg, sarete grano saraceno dieta per la perdita di peso. Questo abbondante e a basso contenuto calorico del prodotto che consente di sbarazzarsi della sensazione di fame. Menu per la settimana, costituito solo da cereali senza aggiunta di additivi. Diversificato menu a basso contenuto di grassi yogurt, e entro la fine della settimana, un paio di fette di plum. Il vantaggio di questa dieta è che non ha controindicazioni, e il cibo è anche adatto per le persone con disturbo gastrico.
È più facile perdere peso in un determinato menu? Offriamo una ruvida dieta per una settimana, che aiuta rapidamente a perdere 7 kg.
| Grafico di perdita di peso | Prodotti | Bevande |
| Lunedì: verdure del giorno | verdure bollite, cotte o crude | tè allo zenzero, acqua |
| Martedì: giornata fredda | 3 volte al giorno di carne magra, 250 grammi (bollito di pollo o di coniglio) | acqua, tisane |
| Ambiente: basso tenore di carboidrati al giorno | di frutta, yogurt | acqua, tè, caffè, zucchero |
| Giovedì: la zuppa di giorno | zuppa d'orzo, zuppa, zuppa di verdure | club soda, acqua, tè o caffè |
| Venerdì: il giorno del pesce | pesce e verdure | yogurt |
| Sabato: farina di giorno | torte e dolci con moderazione | acqua |
| Domenica: verdure del giorno | bollite le patate, le verdure, il condimento di zenzero | tè, caffè |
Le persone che hanno la forza di volontà e un desiderio travolgente di finire ciò che hai iniziato, si può provare un rapido skinny dieta", è davvero perdere peso fino a 7 kg a settimana. Si tratta di un sistema Europeo di perdita di peso, con un basso contenuto di calorie menu.
Il menu è stato progettato per sette giorni:
- 1 litro di latte fresco, tisane, acqua minerale.
- 200 g di formaggio magro, senza zucchero succo naturale.
- Acqua minerale.
- Spremuta non zuccherata 4 patate, cotte "in uniforme".
- 5 mele, acqua.
- Petto di pollo bollito senza sale (piccola parte), 800 ml di succo di frutta.
- 1 litro di kefir.
Sbarazzarsi rapidamente di 3 chilogrammi e di essere purificati dal colesterolo e dei radicali liberi aiuterà dieta di farina d'avena per la perdita di peso. Prima di iniziare una dieta, è necessario purificare il corpo dalle tossine riso bollito. Per fare questo, preparare una sorta di budino con 4 cucchiai di cereali e un litro di acqua. Scolare il liquido impossibile. La miscela risultante dovrebbe essere quello di bere per 5 ore con niente da mangiare. Dopo le procedure di purificazione, menu di cibo dovrebbe essere composta di farina d'avena. Si può mangiare piccole quantità di frutta, tranne uva e banane.
Dieta di perdita di peso è vietato per le donne in gravidanza e in allattamento. Rapidamente sbarazzarsi di qualche chilo senza danno per la salute della madre e del bambino, solo una corretta dieta equilibrata.
Si prega di notare che la dieta per un prodotto possono osservare non più di una settimana, seguendo le istruzioni, altrimenti si inizierà a fallire nel corpo. Ma si può rapidamente perdere un paio di centimetri in volume. Oltre all'avena e grano saraceno dieta per la perdita di peso di dieta popolare è considerato il cetriolo, formaggio e carote.
Pick up esercizio fisico
Allo stesso tempo perdere peso in una settimana a casa e migliorare il tono della pelle utilizzando esercizio fisico. Il processo di combustione dei grassi sarà veloce, se si aumenta l'energia del corpo.
Offriamo semplici esercizi che possono portare rapidamente il corpo di nuovo in ordine.
Esercizio "Pieghe" a migliorare la condizione dei fianchi. Prendere i manubri, mettere i piedi più larghi delle spalle, tenere la schiena piatta. Squat a un livello in cui le ginocchia formano un angolo retto rispetto al pavimento. Poi fare le curve del corpo. Ripetere l'esercizio per 12 volte.
Esercizio "attacchi Combo" è corretto, cosce e glutei. Stand destra su, afferrare i manubri e fare affondi in avanti, appoggiato alternativamente a destra e la gamba sinistra. La schiena deve rimanere diritta e le mani a raggiungere la gamba in una posizione piegata. Abbastanza 3 esercizio 10 volte.
L'esercizio chiamato "gamba altalene" può sbarazzarsi di cellulite. In "posizione di riposo", raddrizzare le braccia e le gambe, i piedi collegare. Durante l'esercizio tenta di mantenere il bacino non aumenta. In alternativa, fare gamba oscilla da 10 a 16 volte con un piede. Fare 3 esercizi.
L'esercizio fisico è "Curl" aiuta a perdere peso nel mio ventre ed i fianchi. Sdraiatevi sulla schiena, tirare le gambe e le mani dietro la sua testa. 
Lentamente sollevare le spalle dal pavimento, con una pausa in questa posizione per 3 secondi e andare giù. Cercate di non tirare i gomiti in avanti e seguire il tuo respiro. Il mento dovrebbe essere sollevato. Fare questo esercizio 10 volte per 2 set.
Per lo studio del basso premere sdraiatevi sulla schiena e sollevare le gambe fino. Fare l'esercizio per 10 volte, a seguire il ritmo.
In una settimana è possibile ottenere risultati visibili con il salto alla corda, la corsa ed esercizi con hula Hoop. Esercizi da 30 a 40 minuti al giorno.
Pesante la formazione di peso aiutano a trattenere l'acqua nel corpo, che aumenta il volume. Se si vuole perdere peso in una settimana, di limitare se stessi per esercizi aerobici.
Oltre a esercizio fisico, l'alimentazione e la dieta non dimenticare di bere regime. Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua pura al giorno.
L'eccesso di peso nei bambini
È estremamente importante per il controllo del peso fin dall'infanzia, in particolare i centimetri in più sulla vita preoccupati per ragazze adolescenti a perdere peso velocemente, segreto dai genitori la pillola, di fame e debilitante corpo con diete ferree per la perdita di peso. Nell'infanzia l'eccesso di peso minaccia per la salute. Il corpo è ancora debole e non ancora completamente formata. Questo può portare a deformazioni della colonna vertebrale, problemi di cuore, e malattie metaboliche, di disagio psicologico e complessi. Se il peso è vedere il vostro bambino fino a 3 anni, si dovrebbe consultare immediatamente un medico come scegliere una dieta per la perdita di peso nessun danno al corpo è impossibile.
I principali nemici di una crescita e un corpo emergente – dolci, salumi, cibi fritti e fast food. Il compito principale dei genitori per spiegare ai bambini perché questi alimenti sono meglio di non bere, e, naturalmente, li esclude dal menu familiare. Se sei già affrontato con un bambino in sovrappeso, non è necessario piantare su una dieta per la perdita di peso. Insegnare a frazionaria una dieta sana, impegnarsi fitness di carico e di esercizio, controllare che la durata del sonno è stata non meno di 8 ore, e camminare in aria fresca è stata effettuata il più spesso possibile, e la perdita di peso non farvi attendere.
Per ottenere risultati di perdita di peso del bambino, iniziare con te stesso. Rivedere la famiglia di menu, interrompere l'acquisto di prodotti nocivi e cercare di passare più tempo insieme all'aria aperta e durante l'allenamento sportivo.
Per la corretta alimentazione del bambino dal menu, è necessario prendere velocemente carboidrati (dolci e biscotti) e grassi (insaccati e affumicato). Inoltre, cercare di limitare il consumo di alto-caloria contorni, questo significa che le patate e la pasta si può mangiare, ma non più spesso di 2 volte a settimana. Aggiungere nel menù giornaliero di frutta, verdura e prodotti lattiero-caseari. Provate a fare spuntini più utile possibile, offrire cetrioli, freschi, carote, ravanello. Ricordate che in ogni caso non può essere un bambino di qualsiasi età per sedere su una dieta per la perdita di peso. I pasti devono essere regolari, per non ostacolare il lavoro dello stomaco. L'attività fisica dovrebbe essere in moderazione. Un intenso esercizio fisico è controindicato nel giovane corpo. Se si seguono queste semplici regole, non dovrete pensare a cosa fare con i bambini in sovrappeso e per fare un menu separato.
Recensioni
Come possiamo vedere, perdere peso in una settimana è realistico, se si cambia il tuo stile di vita, sbarazzarsi di cattive abitudini e menu di bilanciamento. È possibile scegliere estrema modi per perdere peso, ma ricorda che sono gravida di conseguenze. Rispetto prematuramente pausa e tornare alla vita normale o il trattamento di malattie del tratto gastrointestinale, dell'apparato circolatorio o del sistema endocrino, è meglio scegliere l'opzione migliore da mangiare un cibo sano e attività sportive. Ricordate che è necessario il risultato in una settimana, in modo da essere paziente, non è un tempo così lungo.
"Quando ho bisogno di perdere peso velocemente, sono il primo a fare un giorno di digiuno sul kefir, e quindi provare a mangiare solo cereali, che riempiono con l'acqua durante la notte. Plus dieta menu alternativi, grano saraceno, riso, mais, avena e cereali, e bene anche per pulire l'intestino e ottenere tracce di minerali con vitamine benefiche per il corpo."
"Mi ha aiutato a perdere rapidamente peso sui 10 kg di una dieta cibi crudi. Sono contento che ora scoperto questa dieta, perché le altre diete che non ho fatto. Solo in caso di mancanza di motivazione, facile da rompere, senza ottenere i risultati desiderati. Basti pensare attraverso i menu e le ricette in anticipo e buttare via tutti i cibi malsani fuori dal frigo."
"Mi capita spesso di sedersi su di diete diverse, e ho sempre riescono a perdere peso velocemente per un po'. Ma poi mi rilasso e, ancora una volta, di limitare la vostra dieta e andare su una dieta. Identificato il più efficace di grano saraceno dieta, che in una settimana si può perdere fino a 7 kg."