Molte persone credono che perdere peso di 10 kg a settimana sia solo un mito inventato dagli inserzionisti per promuovere i loro prodotti. Tuttavia, ci sono diete che aiutano davvero a perdere 10 kg a settimana rapidamente.
Questa è una dieta molto severa e sarà difficile ritirare il tuo corpo dalle prelibatezze già solite. Per qualche tempo devi mantenere il tuo peso perduto, altrimenti tutti i chilogrammi buttati via torneranno facilmente al suo proprietario. Quindi, se il peso del peso era di 10 kg, allora 10 x 2 e riceviamo 20 mesi in cui dobbiamo ancora attenersi alla giusta nutrizione per non aumentare il peso.
Se una donna vuole urgentemente perdere 10 kg a settimana, dovrebbe prima ricordare che è completamente ritirata dal volume delle aree problematiche che desidero. Il viso, il torace, le mani e poi i fianchi e lo stomaco perdono peso. Al fine di rendere il processo in combinazione con la dieta in modo più intenso, è possibile utilizzare esercizi speciali per le aree problematiche e il massaggio quotidiano con un pennello speciale con uno stack duro che aiuta a finire con la cellulite e migliorare il drenaggio del sangue.
A volte le donne ricadono su un metodo come la fame. Questo modo efficace e il percorso efficace sarà molto rapido, ma non è adatto a tutti. Poiché una persona ha problemi con il corpo, una persona può ritirare nuovi problemi con il tratto gastrointestinale, la pressione e il corpo di una dose completa giornaliera delle vitamine necessarie. Pertanto la fame non è una via d'uscita.
Grano saraceno
Tutta la superiorità è che puoi mangiare tutto il grano saraceno che vuoi e anche non appena la sensazione della fame selvaggia gioca. È anche facile prepararlo:
Hai bisogno: 1 tazza di grano saraceno lavato e acqua bollente. Versare il muesli con acqua calda e lasciare per 12 ore. Dopo il periodo puoi goderti questo delizioso porridge. Non puoi aggiungere né sale né altre spezie per migliorare il gusto, il burro e altri grassi vegetali.
Il kefir può bere, ma solo per aggiungere acqua a basso contenuto di grassi e normali in quantità illimitate senza gas, tisane. Se il corpo è fortemente resistito, può bere una tazza di caffè o tè nero quando viene aggiunto un cucchiaino di miele.
Puoi mangiare frutta ad eccezione di banane e uva, nonché non più di 2-3 parti al giorno. Ad esempio mele, pompelmo o arance.
Il primo pasto non dovrebbe essere prima di 3 ore dopo il risveglio e quest'ultimo dovrebbe essere alle 18:00. o 4 ore prima di andare a letto al più tardi.
La dieta di grano saraceno è piuttosto complicata e dopo un periodo settimanale il corpo si sta già abituando al cibo costante. Ma uscire dalla nutrizione è difficile. Molte persone si lamentano della nausea, delle vertigini nei primi giorni e di un completo rifiuto del cibo.
Menu di grano saraceno
- Colazione: porridge, un bicchiere di kefir economico o una tazza di tè verde senza zucchero aggiunto;
- Pranzo: porridge, 1 mela o pera, tè con camomilla; Se lo si desidera, puoi aggiungere frutta al porridge.
- Cena: porridge, 1 frutta tra cui scegliere e un bicchiere di kefir o tè.
E come puoi perdere 10 kg in una settimana quando si mangia un porridge? Come funziona la dieta del grano saraceno? Il grano saraceno è ricco di vitamine come potassio, magnesio, ferro, ma praticamente non ci sono carboidrati. E come con qualsiasi senza dieta a base di carboidrati, si verifica la perdita di peso, poiché il corpo umano è necessario per consumare energia e forze.
Dieta medica
O in un altro modo si chiama anche una dieta per perdere 10 kg a settimana. È così?
Si basa sullo scarico dei pasti e per la prima volta una persona con 10 chili perde peso e quindi perde da 4 a 5 chilogrammi di peso in eccesso.
Per aderire a una dieta del genere, è necessaria una grande forza di volontà perché non c'è assolutamente nulla da mangiare. Puoi iniziare a disturbare vertigini leggeri e mal di testa.
Primo giorno:
- 1 bottiglia di acqua minerale, divisa in 6 tecniche in armonia con intervalli.
Secondo giorno:
- 1 litro di latte magro e mela più vicina alla sera.
Il terzo giorno:
- È identico alla prima - solo acqua.
Quarto giorno:
- 600 grammi di insalata si dividono in 3 parti identiche. Le seguenti verdure possono essere incluse nell'insalata: carote, cavolo bianco fresco, verde. Aggiungi un cucchiaino di olio vegetale e mescolalo accuratamente. Il sale e le spezie non si aggiungono.
Quinto giorno:
- Latte di latte, ripeti il secondo giorno.
Sesto giorno:
- Colazione: 1 uovo cotto e mezza tazza di tè;
- Pranzo: 100 grammi di piselli verdi e 100 grammi di carne cotta fatta di pollo, tacchino o conigli;
- Snack: 1 arancione o mela.
- Cena: 1 mela.
Settimo giorno:
- 100 grammi di cottage skim e un bicchiere di kefir. La sera una tazza di tè ambiguo.
- Alla fine della dieta, è garantito perdi 10 chilogrammi.
SOURO DITE
Tutti amano le zuppe, saturano rapidamente il corpo e acceca la sensazione di fame per un periodo di tempo più lungo. Come dieta, puoi preparare una zuppa vegetariana speciale che brucia calorie in eccesso. Ricetta Adipem Brenner Brenner:
Hai bisogno:
- 6 piccole lampadine;
- Pomodori;
- Testa di cavolo;
- 2 peperoni;
- Sedano;
- Dadi dal brodo vegetale.
Processo di cottura:
Taglia tutte le verdure in cubetti e versa l'acqua. Aggiungere sale, pepe e cuocere per 10 minuti. Quindi ridurre il fuoco e cuocere fino a quando le verdure sono pronte. Puoi aggiungere una piccola quantità di tutte le verdure prima di servire.
Menu dietetico supova:
Primo giorno:
- Zuppa in quantità e frutti illimitati, ad eccezione di banane e uva, non più di 3-4 pezzi al giorno.
Secondo giorno:
- Zuppa, frutta e un po 'di patate al forno possono mangiare a pranzo (circa 2-3 patate).
Il terzo giorno:
- Zuppa, frutta.
Quarto giorno:
- Zuppa, verdure, frutta e 1 banana.
Quinto giorno:
- Zuppa e circa 200 grammi di pollo cotto.
Sesto giorno:
- Ogni verdura tranne patate e pollo cotto.
Settimo giorno:
- Riso integrale, verdure e ogni succo di frutta non zuccherato. Il riso può essere consumato separatamente in modo da poter aggiungere la zuppa.
Dieta di mela Kefir
Una delle diete più popolari e deliziose, specialmente per i fan di Apple. Le mele sono ricche di varie vitamine utili. La dieta stessa è progettata per 9 giorni. Tutto il cibo sarà diviso in tre giorni.
I primi tre giorni:
- 1,5 litri di skim kefir ogni giorno;
I prossimi tre giorni:
- 1,5 chilogrammi di mele al giorno;
I prossimi tre giorni:
- 1, 5 litri di kefir ogni giorno.
Inoltre, questa dieta è una completa mancanza di carboidrati, il grasso diventa molto più veloce e il corpo che funziona in modalità doppia. E il meno non è molto buono per il corpo nel suo insieme. Si possono osservare mal di testa e vertigini. Tuttavia, ciò accade sempre quando il corpo viene ritirato dai soliti prodotti. Pertanto, non arrenderti nei primi giorni e si riferisce a una cattiva salute. In casi speciali può bere acqua con una piccola quantità di succo di limone. Satura il corpo con energia e forze.
Dieta sul cetriolo
Con i cetrioli in una settimana puoi cadere a 10 chilogrammi. Queste verdure contengono una grande quantità di acqua. L'acqua entra nel corpo con l'acqua che si è accumulata nel corpo.
È difficile crederci, ma con ogni dieta nei primi tre giorni solo l'acqua può salire fino a 3-4 chilogrammi.
Tuttavia, questa è una dieta rigida perché la sensazione di fame sarà costante. È possibile allungarlo con snack utili con frutta fresca, ad eccezione di banane e uva e verdure, ad eccezione di patate e melanzane.
Dieta 6 petali
Una dieta efficace progettata per 6 giorni e in cui viene eliminato un peso eccessivo di circa 9-10 chilogrammi. Questa è una dieta più soddisfacente e la peculiarità è che devi mangiare solo 1 prodotto ogni giorno e fino alle 17:00.
Per esempio:
- Primo giorno: solo pesce;
- Secondo: verdure, ad eccezione delle patate;
- Terzo: pollo cotto senza pelle;
- Quarto: Muesli;
- Quinto: cottage di formaggio;
- Sesto: solo frutti, tranne banane e uva.
È importante osservare rigorosamente questa sequenza di giorni. Molte persone iniziano a girare e cambiare in luoghi nei giorni di mangiare, ma l'effetto non sarà lo stesso e forse non si verificherà alcun cambiamento di peso.
Tutte le diete sono messe insieme da nutrizionisti esperti e se hai distribuito tutti i prodotti specificati in determinati giorni, funziona davvero e la persona può solo seguire le istruzioni rigorose.
Inoltre, questo non è una nutrizione così rigorosa: tutti i prodotti e i piatti sono molto energicamente capaci, utili e contengono un gran numero di vitamine e minerali.
Ad esempio, una giornata di pesce contiene un gran numero di utili aminoacidi e aiuta a preparare il corpo alle diete successive per le verdure.
Come puoi vedere per perdere 10 chilogrammi in una settimana, questo è ancora reale se raccogli la volontà in un pugno ed eviti infine piacere del cibo. La vita non è fatta solo di cibo e se vuoi essere bella, devi fare una scelta difficile.
In modo che la perdita di peso diminuisca più velocemente e il peso non torna, è possibile aggiungere carichi sportivi giornalieri. Questo può essere fatto a casa e un abbonamento in palestra. Inoltre, l'abbonamento è una scelta più corretta perché non è possibile perdere l'allenamento o eseguire esercizi nella modalità giusta e nel giusto volume.